主题班会《面朝考试，春暖花开》

面朝考试，春暖花开 热身游戏 规则：同桌两人面对面，右手掌心向下伸出，左手伸出食指放在对方右手掌心下方。随时准备好听老师读数字，当老师读到带“7”的数字时，右手尽快抓住对方的食指，左手食指尽快撤离，避免被对方抓到。 心理剧 心理剧《小明怎么了？》 添标题 面对考试，小明有哪些心理或生理的反应呢？ 考试焦虑曾经给你带来哪些心理和生理上的反应呢？ 活动： 禁咽唾沫 规则：请同学们盯住下方圆形的圆心，注意一定不能吞咽唾沫，直到教师发布“停”的命令。 思考：为什么平时我们不会觉得咽唾沫是一件很难的事，刚才却都不由自主地想咽？ 04 2 3 考试焦虑的含义 考试焦虑是一种对考试的恐惧，对考试的担忧，很多时候，它是我们对想象中的“灾难”后果的一种恐惧 焦虑水平 与 考试成绩 活动：“梦”想成真 全身放松，根据教师口令完成活动。 结论：心理暗示会给我们的行为带来影响 思考：是什么导致大家手的位置发生变化？ 自我暗示法 如何更好地运用积极的心理暗示？ 场景一：考前注意力不集中 1.重复暗示。 如果我们不断地接受一个暗示，这个暗示就会深深扎根心里。 比如：考前不能集中精力时，可以暗示自己：我正全神贯注地复习，我的眼里只有题目。 场景二：户外陡峭悬崖 2.使用肯定句，避免否定和消极词汇。 场景二：户外 面对陡峭的悬崖，心里暗想： 我一定会走过去的 vs 我不能掉下去 场景三：考场 在考场暗示自己：我很放松 vs 我不紧张 根据对积极暗示的学习，请你填写勇气公约并写下你对自己的期望或鼓励。 放飞希望 相信自己！给自己多一些信心，成功将属于你们！ $