初中主题班会课件 《5有效管理情绪》

喜 怒 哀 惧 最基本的四种情绪： 1 我 的 情 绪 我 做 主 积极情绪        （自我感觉良好、精神振奋）   （身体机能协调、心态平静、舒畅， 整个身心处于良好的状态） 消极情绪        （精神不振，心灰意懒、思维迟钝 、心情难过、反应减慢、悲观失望  )        (降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌 内心矛盾的猫 科学家做了一个实验，将一只猫放在一个特制的笼子里，猫要按着压杆才会有食物从上面垂下来，可是每按一次压杆，猫的爪子就经受一次电击。这只猫每天都提心吊胆的去按压杆、获取食物、经受电击。后来，猫经常饿得两眼发昏，眼巴巴的看着压杆，在旁边转来转去，却一直不知道该不该按压杆，过了一段时间，研究人员发现猫的血压升高了，它患上了“高血压” 半杯水的故事（小品表演） 如果是你， 你将如何对待这半杯水？ 对 半 杯 水的态度不同 小勇表现出----- 失望 灰心丧气 小峰表现出------- 积极 乐观 充满信心 同一事物可以产生不同的情绪 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 谁害了小伟 小伟学习很努力，成绩很好，每次考试后， 他都痛恨那些比他考得好的同学。临近考试，小伟觉得超过他的同学越来越多，自己离理想越来越远。一天夜里，小伟偷偷翻窗进入教室，把他认为会对自己构成威胁的同学的书和笔记本统统装进口袋，拿到校园外悄悄的烧掉了，事后，小伟受到了学校警告处分，他对自己所做的一切后悔极了 谁害了了小伟？ 想法 ---------- 情绪 ---------- 行为 - --------- 结果 ----------- 情绪就象“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响人们的行为，影响人们的生活。 集 思 广 益 放松调节法：深呼吸调节 想象放松 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 调节情绪方法 放飞烦恼： 规则：1、拿出一张白纸，折纸飞机； 2、在飞机两翼分别写上你近期的烦恼或者不开心的事情 3、放飞飞机，放飞烦恼 寄予 天空里有乌云 但乌云上面永远有太阳在照耀 换 个 想 法 嫉妒 这次考试王聪比我好。 想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 换个好情绪 自卑 作 用 积极情绪       （自我感觉良好、精神振奋）   （身体机能协调、心态平静、舒畅， 整个身心处于良好的状态）  消极情绪       （精神不振，心灰意懒、思维迟钝 、心情难过、反应减慢、悲观失望  )        (降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌) 请几位同学分别举一个情绪对自己造成消极影响或积极影响的事例。 情绪对正常水平发挥的影响(三点) 情绪对身体健康的影响(一点） 积极作用 消极作用 C　 D　 咬牙切齿 A　 B　 捧腹大笑 抱头痛哭 笑口常开 词 语 接 龙 请你用一个词来描述它们的心情 看图体会 哀 情绪的分类 高兴 愉快 同情 兴奋 乐观 希望 悲哀 伤心 气愤 恼怒 害怕 恐惧 仇恨 选10位同学为一组，同学与同学之间不能用语言，只能做表情。由第一位同学开始表演一种情绪（喜、怒、哀、惧任选），再逐个传递，看他们表现出的情绪有无误差，有多大误差。 表情接力游戏 1 2 3 4 5 6 7 情绪对人健康的影响 (1)积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。 (2)消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。 情绪万花筒 喜 怒 哀 惧 他背后说我坏话 愤怒 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好