告别“蕉绿”，沉着应考（课件）-小学生心理健康通用版

告别“蕉绿” 沉着应考 01 焦虑源头大探究 焦虑本身并不是实体，只是对于未知或者没有把握之事的一种反应， 而这种反应完全是源于主观意识。 焦虑是一种主观感受 考试焦虑源头大探究 考试焦虑源头大探究 我们在面临考试时会做出两种反应： 一类同学会产生积极心态沉着备考； 另一类同学会出现紧张、急躁的情绪状态，并非每个人都会对同一事件产生相同的反应。 主观反应造成了应激 我们都会对外部事件做出反应，并且反应一般是愉快、不愉快或中性三种。 我们将你对外部事件产生的不愉快反应称为应激，因为它会使你拒绝接受所发生的状况。 02 隔壁小王的故事 思考： 小王为什么考砸了？ 每个阶段，小王都做出了对考试不利影响的行为，他的问题究竟是在哪里呢？ 03 三脚凳模型 人是完整的，是由包括身体、思维和精神这三个相互关联的系统共同组成的整体。 三脚凳模型 同时保持冷静、自信和专注有助于减少应激和提升自己的表现。 04 调整“焦虑的计速器” 调整“焦虑的计速器” 如何有效地缓解焦虑？ 如何有效地缓解焦虑？ 1、深呼吸 2、运动 3、蝴蝶拍法 4、肌肉紧张放松法 THANKS 电话：12345678900 Lavf58.20.100 $