2 摆脱拖延症-八年级上册心理健康课件

摆脱别拖延症 八年级上册心理健康第二课 1 认识到拖延行为的表现及危害。 掌握战胜拖延的方法。 培养战胜拖延的信心和积极情感。 一 二 三 目标 我述我心 《假期的作业》故事音频 每个人都希望自己的学习和工作效率更高，摆脱拖延症。这需要我们严格执行 心海导航 结合自己的目标，有针对性的制定计划，合理的分配时间，在计划中，我们应该把学习的任务按照轻重缓急来制定，加强计划性，让自己合理的完成这些学习任务。 在制定计划的时候，我们还可以使用这样一些小诀窍，尽量把时间提前一点，万一出现意外，还有余地，有一定的时间及时弥补。 1.明确目标，制定计划。 心海导航 如果一个人因为一时成绩好，产生了的骄傲自满的情绪，没有端正态度，保持谦逊的心继续学习，就会在学习上逐渐产生惰性，长此以往成绩将会受到影响。因此应该常常总结，不要骄傲，不断地调整自己的心态，使自己的学习充满积极性，时刻保持昂扬的斗志。 2.常常总结。 心海导航 拖延症常常源自盲目，因为不知道学习效率的重要性，所以有得过且过的心态。对此，我们应该在日常生活中学会思考，在学习中注重提高效率，使自己能够在短时间内完成更多的事情，学到更多的内容，掌握学习的主动权。 3.善于思考，注重效率。 心海导航 活动在线 其实我们心里都知道，自己的这种行为不是什么好事，可就是一边憎恨自己的拖延，一边却纠结着不动。就这样，拖延消无声息的从小事开始腐蚀我们的身心，如影随形，让我们成为拖延症患者，早期，中期，直到晚期，让拖延害了自己。 活动在线 活 动 拖延症对他人的影响 拖延症不仅会对自身的身心健康造成负面影响，还影响着身边的人。可以通过角色互换的方式体验拖延症对他人的影响。 1.和课代表互换角色 当大家都拖拖拉拉不积极交作业的时候，你有什么感受？ 活动在线 2.和爸爸妈妈互换角色 当你辛辛苦苦做好了饭，而大家没有积极去厨房盛饭的时候，你会怎么做？ 活动在线 3.和同学互换角色 大家合作参加活动，其中一名同学贪玩没有按时完成任务，影响整个活动，你有什么感受？ 活动在线 体验 试着摆脱拖延症 体验课堂 1.在拖延症萌芽时，试着提醒自己，有事情一定要立刻解决。 试着摆脱拖延症 体验课堂 试着摆脱拖延症 体验课堂 2.将自己的作业或其他学习任务列一个清单，按照顺序逐个完成。 3.请爸爸妈妈或同学监督。 4.避免受到外界的影响，尤其是在学习过程中，要集中注意力。 试着摆脱拖延症 体验课堂 感觉这样摆脱拖延症有困难吗？ 那也可以这样做？ 方法指南 1.理性看待繁多的作业，切断外界干扰，让自己想办法专注于自己的学习。 2.将所有的任务都罗列在纸上，每个时间段只做一件事情，让每件事情都专注高效的完成。 摆脱 拖延症 方法指南 3.相信自己可以很好地完成学习任务，但是不要过于追求完美。 、 4.可以适当寻求他人帮助，但不能依赖他人，要培养自觉意识和自律能力。 、 5.给完成每件事情的时间都做限制，督促自己提高做事效率。 摆脱 拖延症 方法指南 通过这一节课的学习，你有什么感悟与收获呢？ 体会和收获 再见 拖延症 174816.0 $