13 调节变换的情绪-八年级上册心理健康课件

调节变换的情绪 八年级上册心理健康第十三课 学会做自己的情绪主人。 培养学生情绪调控能力。 培养积极乐观的生活态度和情绪。 1 2 3 目标 我述我心 故事音频 心海导航 我们可以学会调节情绪，控制情绪，做自己情绪的主人，拥有受人欢迎的性格。 1.生活态度保持积极乐观。 如果态度消极，我们的生活就会常常充满不愉快，总是会有很多负面情绪想要宣泄，使得自己总是发脾气，而对朋友发脾气，不仅伤害了他人，也伤害了自己，甚至可能失去要好的朋友。因此，培养积极以乐观的生活态度是非常有必要的，当心态积极乐观的时候，我们对生活充满信心，便可以避免产生负面情绪。 心海导航 2.学会控制情绪。 我们应该认识自己的情绪特点，结合自己的情绪特点，制定相应的调整计划，有的时候暴躁是因为我们没有实现自己的愿望，没有达到自我的要求。这时应该思考我们的要求和愿望是否合理，如果不合理，不应该苛求自己，如果合理，应该通过实践的手段努力去实现，而不应该盲目的发脾气。 心海导航 3.和心情平和的人交往。 物以类聚，人以群分，多和脾气好，包容心强的人交往，也能够使自己心情变得越来越平和。 心海导航 和几个同学一起在纸条上写上愤怒、悲伤、高兴、大笑、兴奋、激动、惊讶、慌张、害怕等多个情绪名词，然后各自抓取小纸条，按照纸条上面的名词进行表演。 活动：表演情绪 活动在线 在这个活动中，你对情绪有什么认识？ 看着其他同学的表演，你有什么感受？你是如何控制自己情绪的？ 活动在线 2 1 体验：影响情绪的因素 体验课堂 科学家曾经拿小白鼠做过实验，将同时出生体质相近的两只小白鼠一直放在父母身边进行喂养，另一只放在小笼子里和猫朝夕相处，经过长时间的观察发现，在父母身边的小白鼠体质较壮，较有活力，而与猫朝夕相处的小白鼠十分敏感，身体消瘦，听到风吹草动就会立马进入防御状态。 体验课堂 你认为小白鼠的成长受到什么影响？ 情绪对于我们的心理健康有什么样的影响？ 1 2 体验课堂 1. 首先，学会认识情绪，只有知道自己在什么状态下会产生怎样的情绪，才能够有效的管理情绪。 方法指南 我们应该如何调节自己的情绪？ 2.当消极情绪快要爆发的时候，先让自己冷静一下，深吸几口气，尽可能的平复情绪。 方法指南 我们应该如何调节自己的情绪？ 3.换位思考，想想自己的情绪爆发的时候，会对他人造成什么影响？ 方法指南 我们应该如何调节自己的情绪？ 通过这一节课的学习，你从中体会到了什么？ 体会和收获 73176.0 $