人小不代表没烦恼—心向阳光，摆脱焦虑（课件）-小学生心理健康教育主题班会通用版

人小不代表没烦恼 ——心向阳光，摆脱焦虑小学心理健康主题班会 01 认识儿童焦虑 02 理性认识儿童焦虑 03 如何应对焦虑 01 认识儿童焦虑 少年不识愁滋味，最是天真浪漫的时候，焦虑症不该跟孩子扯上什么关系啊。 可事实上，儿童焦虑症远比我们大家想象的要常见得多，严重得多。 根据美国流行病学家进行的全国性研究发现，在13岁至18岁的青少年中，有近1/3受到焦虑症的影响。国内虽然没有确切的统计数据，但这个问题同样不容小觑。 焦虑是儿童情绪心理问题的主要表现形式之一，在儿童心理发展中具有普遍性，且呈逐渐增加的趋势。 儿童焦虑情绪危害之大，会影响其正常学习与生活，且会带来一系列的行为问题。 焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威肋，而产生的自尊心与自信心受挫、失败感和内疚感增加、紧张不安、带有恐惧感的情绪状态(骆伯巍，1997)。 若儿童长时间处于高焦虑状态，不加以控制容易发展成为焦虑症，严重影响身心健康、日常生活和学习。 咱们人小，不代表没烦恼 正所谓每个年龄段，都有每个年龄段的快乐，也有每个年龄段的痛苦。 02 理性认识儿童焦虑 当你出现下面的情况时，说明心里真的焦虑： ● 烦躁 ● 坐立不安 ● 无法集中精力 ● 出现头痛或胃痛等身体症状 ● 回避 ● 发脾气 ● 大哭 ● 当你出现下面的情况时，说明心里真的焦虑： ● 拒绝上学 ● 临上学前因为衣服、头发、鞋子、袜子这样的小事崩溃 ● 放学后因为家庭作业崩溃 ● 入睡困难 ● 对自己做任何事期待都很高 儿童焦虑分类 ①社交恐怖： 指儿童在与陌生人交往时，存在持久的焦虑和回避行为。 ②分离性焦虑： 指儿童在与最依恋的人分离后表现出过度的焦虑，担心父母或儿童自己在分离后会受到伤害。 儿童焦虑分类 ③躯体化/惊恐： 指儿童突然出现极度的紧张不安、惊恐、烦躁、呼吸困难并伴有躯体化症状。 ④广泛性焦虑： 指儿童对未来的事情、个人的行为与能力、社会可接受性等方面过分的担心与忧虑。 03 如何应对焦虑 1.学会寻找并珍惜身边的“小确幸” 积极心理学倡导“三件好事”的幸福方法， 即每天写下三件令自己快乐、感动或有意义、有意思的小事， 比如看到同学们天真灿烂的笑脸，收到孩子们亲手制作的礼物，交到一个可以倾诉的好朋友…… 这些微小而确定的幸福，就是我们生活中的“小确幸”。 2.大胆进行宣泄情绪 注意情绪宣泄，不是胡乱撒泼发脾气。 说出来 。 有负面的情绪可以大胆的说出来，在说的过程中就会认识自己的情绪并释放出来 2.大胆进行宣泄情绪 写出来。 情绪监督日记（梳理，堵塞），不敢直接语言表达的，也可以用写日记的形式把它写出来。 哭出来。 眼泪也是宣泄负面情绪的良药，哭过之后，情绪就会好很多了 3.适当运动，流汗也是一种排毒！ 早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛。 呼吸放松训练是缓解焦虑很好的方法。深呼吸，昂首挺胸。深深地吸气让腹部鼓起，吸气2秒后迅速呼气3秒（不要屏住呼吸），重复做两次，就会感到很放松。 4.分散注意力 如果有不良的情绪，可以做自己喜欢的事情，转移下注意力。 在别的地方获得成就感，那么自然而然就和不开心的事情和解，达到了释放情绪、调整情绪的效果。 5.主动求助 1、班主任、父母、好友 2、心理咨询3、医院求诊 班主任寄语 长大并不意味着一定要去探究每件事情的结果和真相，长大也必然伴随着焦虑与敏感。 唯一的解决之道，就是站起来、走出去,去做自己该做的、喜欢的、能做的事。 行动，就是最好的消化法。 2023， 加油吧，摆脱焦虑！ $