17 理智控制情绪-七年级上册心理健康课件

理智控制情绪 七年级上册心理健康第十七课 懂得控制情绪的重要性。 掌握一些情绪控制的有效方法。 1 2 目 标 3 明白情绪是需要个人主动调控的道理。 我述我心 故事音频 心海导航 我们如何能更好的控制情绪？ 首先应该知道的是，所有的情绪都是我们自身的心理现象，没有人能够脱离情绪而生活。开心、积极的情绪能够带给人们正能量，而消极、不快乐等具有负能量的情绪也不容忽视，所以就要求我们随时感受情绪的变化，当我们觉察到消极情绪产生时，不要任尤其控制自己，而要学会正视并努力控制、调整情绪。 觉察情绪并接受 以王洋的故事为例，王洋之所以会产生消极、难过、不开心等情绪，直接原因是语文成绩不及格，继而引发了与班长之间不愉快的对话。但语文成绩已成为无法改变的事实，尽管难过无济于事，可是我们可以以积极的情绪来对待这件事。 找到引发情绪的根源 当我们察觉到不良情绪时，可以通过听音乐、看书、写日记等方式来发泄情绪，缓解情绪。 自我疏导 缓解情绪 活动 控制小情绪 活动在线 1.请写下最近一个月中影响自己情绪的三件事情。 2.你是如何处理自己的小情绪的？ 3.对于其他同学的小情绪，你有什么看法？请与大家一起讨论。 活动在线 故事 小狐狸有情绪 体验课堂 故事音频 1.听完上述故事，你有什么想法？ 2.对于小黑、小白、小花的不同情绪，你有什么想对它们说的？ 体验课堂 1.给自己传递积极乐观的心态，并在内心不断，暗示自己。 2.通过运动使身体得到放松，进而缓解内心的不良情绪。 3.节奏强烈的音乐对消极紧张的情绪有一定的缓解作用。 4.将自己的不良情绪发泄在日记里，这样可以避免对外人的伤害。 控制情绪小妙招 方法指南 通过这一节课的学习，你哪些收获呢？ 体会和收获 一定要学会控制情绪呦！ 145464.0 $