翻越浪浪山，遇见康庄道 教案-2022-2023学年高中心理健康开学第一课

2023年中学生生开学心理班会课《翻越浪浪山，遇见康庄道》教案 【辅导背景】 新年伊始，新学期新征程，学生刚过完寒假进入开学，会有一段不适应的时间，但这都属于正常的开学综合症，只要调整好自己便会自行消散，我们应帮助学生建立对这个现象的正确认知。从假期的回忆到觉察开学状态，再到调整方式，最后用集福的方式，进行仪式感的计划、期待和预见本学期想要的目标和取得怎样的突破，成为了本课的主线。因为学生在自己的年级已经度过了一个学期，有取得好成绩也有慢慢与人拉开差距，有在假期浑浑噩噩也有在假期弯道超车，回到校园生活，大家又在一条战线上，但每个人都应重新定位和规划自己，而开学第一课就是给学生最好的过渡期与指引，重新建立自己的信念和价值，奔赴新的山海。 【辅导目标】 1.与学生回味寒假的趣事与欢乐，收集美好，奠定课堂积极的氛围，为新学期营造良好的开始； 2.认识“假期综合症”及其具体表现内容，降低恐慌和担忧，共同探讨调节办法和对新学期的学习生活的做法，重新规划与发展自我； 3.引领学生制定自己的学期目标和行动计划，收获这一阶段的成长与突破，同时给与他们建立信心，增强对自我的认同与肯定，将内在动力幻化为实际行动。 【辅导方法】 讲授法、小组讨论 【课前准备】 课件、学习单、剪辑视频、福字贴纸 【辅导过程】 一、寒假回忆录 我们刚经历了短暂而又美好的寒假，相信每位同学都有各自的精彩，我们先用点时间回味一下寒假的欢乐与美好。说说自己的寒假二三事。 活动要求： 1.请先1分钟思考这3个问题： 寒假趣事：寒假里你发生了什么自认为好玩的事？ 寒假关键词：如果用一个关键词形容你今年的寒假，会是什么？ 兔的祝福语：说一个拼音为Tu的祝福语，如：兔/突飞猛进。 2. 前后4人为一组，用剪刀石头布的方式两两PK，输的同学向赢的同学介绍一件自己的寒假趣事或关键词或送TA一句Tu的祝福语。 在刚才大家热热闹闹的活动里述说着自己假期的精彩，仿佛穿越一般看到了每个人多姿多彩的生活画面，我们阳了的身体、上网课、写寒假作业、过年、放鞭炮、收红包、打游戏、看电视电影等等，还有大家真诚的祝福大展宏图、突飞猛进、前途无量、To be No.1。我们的假期就像一部电影，我们就是这部电影的导演，或精彩，或平淡，或无聊，或有趣，可能被他人高分认可，亦可能平淡无奇。不管怎样，它都是真实而有温度的。精彩的假期已过完，我们迎来了开学，重回浪浪山。 二、重回浪浪山 大家回到学校、回到正常的学习与生活环境，有什么样的心情和想法呢？不如我们先来看一段视频，你是否也是这种感受？ （播放剪辑过的视频） 许多同学都表示不愿开学，继续放寒假，也有同学说“我想离开浪浪山”，但我想说，重回浪浪山，才能更好的离开浪浪山。我们先看看浪浪山这个新梗的来源。浪浪山，是国风动画短片集《中国奇谭》第一集《小妖怪的夏天》中登场的虚拟地名，浪浪山是动画中小猪妖出生的地方，是家乡。后来浪浪山又被人们称作普通人的生活环境，还可以代指我们人生的起点、困境或现状。所以，如果学校是一座浪浪山......如果学习是一座浪浪山......如果学习与生活中遇到的困境是一座浪浪山......新的学期，你将怎样对待它们？ 重回浪浪山的你，是否有哪些不适应或者需要调整的地方？从情绪、思维、身体、行动这四个方面去觉察自己的感受与变化，并将它写在学习单上。 思维上跟以前有什么不一样？ 开学前后，你有了哪些情绪的变化？ 情绪 思维 身体 行为 刚开学，你的行为能力或做事的方式方法，是否有变化？ 你又有哪些身体上的不适应或者症状？ 在情绪上，面对新的学习与生活，有着许多的不确定性，还有同学对自己不牢固的知识没信心，所以你可能会有担心、焦虑、烦躁、无助等； 在思维上，出现上课走神难以集中注意力，记忆力也不如从前，还总惦记着假期里的自由与洒脱； 在身体上，由于假期的不规律作息，可能会让我们开学后容易头晕、疲劳易困、难以入睡甚至失眠； 在行动上，我们可能会出现行为懒散、懒动、学习没劲头、饮食不规律等。 这些症状许多同学或多或少都会有一点点，这是因为我们放了长假，假期里的自由与闲散，让我们彻底的放松、休息、玩乐，当再重新进入紧凑的学习与生活状态时，会有一时的不适应，都是属于正常的现象，属于假期综合症，一般投入学习和工作一周左右，就会慢慢消失了的。 三、翻越浪浪山 假期综合症里的各种症状，都成为了我们现阶段要翻越的一座座浪浪山，人间风雨各处有，何处不是浪浪山，但也是不断的翻越，铸造了我们更深厚的底气、更坚实的力量和解决问题的能力，逐渐成为更好的自己。大家用几分钟时间，去思考：面对这些不适，根据以往的经验，你有哪些调整方法？写在学习单上。 1. 让身体回归 调整作息，早睡早起，及时摒弃假期里自由或紊乱的作息时间，根据学校的作息时间表要求自己，让身体融入校园，同时还