翻越浪浪山，遇见康庄道 课件-2022-2023学年高中心理健康开学第一课

翻越浪浪山，遇见康庄道 ——开学心理班会课 山东济南中学心理健康促进中心 寒假回忆录 01 01 寒假趣事 寒假里你发生了什么自认为好玩的事？ 02 寒假关键词 如果用一个关键词形容你今年的寒假，会是什么？ 03 兔的祝福语 说一个拼音为Tu的祝福语 如：兔/突飞猛进 寒假二三事 活动要求： 1. 先1分钟思考这3个问题； 2. 前后4人为一组，用剪刀石头布的方式两两PK，输的同学向赢的同学介绍一件自己的寒假趣事或关键词或送TA一句Tu的祝福语。 上网课 写作业 过年 放鞭炮 收红包 看电视电影 假期就像一部电影，我们就是这部电影的导演，或精彩，或平淡，或无聊，或有趣，可能被他人高分认可，亦可能平淡无奇。不管怎样，它都是真实而有温度的。 02 重回浪浪山 浪浪山 浪浪山，是国风动画短片集《中国奇谭》第一集《小妖怪的夏天》中登场的虚拟地名，浪浪山是动画中小猪妖出生的地方，是家乡。 后来浪浪山又被人们称作普通人的生活环境，还可以代指我们人生的起点、困境或现状。 如果学校是一座浪浪山...... 如果学习是一座浪浪山...... 如果学习与生活中遇到的困境 是一座浪浪山...... 新的学期，你将怎样对待？ 翻越浪浪山，遇见康庄道。 重回浪浪山，你有哪些不适？ 情绪 思维 身体 行为 情绪方面 开学前后，你有了哪些情绪的变化？ 身体状况 开学后，你又有哪些身体上的不适应或者症状？ 思维方面 在思维上，是否也会跟之前不一样？ 行为方面 刚开学，你的行为能力或做事的方式方法，是否有变化？ 重回浪浪山，你有哪些不适？ 情绪 思维 身体 行为 情绪方面 担心、焦虑、烦躁、无助等 身体状况 头晕、疲劳易困、难以入睡或失眠 思维方面 注意力难集中、记忆力下降、惦记假期的自由潇洒 行为方面 行为懒散、懒动、 学习没劲头、饮食不规律 假期综合症，这些不适都属于正常现象，开学一周左右会逐渐消失的。 03 翻越浪浪山 翻越浪浪山 A B C 让心理接纳 宁心静气，用积极的态度和言语暗示自己已经进入开学，用“我能行、我可以、我有方法”的状态调整自己； 注意情绪调节 调整负面情绪，如积极的心理暗示、主动与他人交流、合理宣泄、把自己面临的困惑与朋友诉说等； 让身体回归 及时调整作息，早睡早起； 人间风雨各处有，何处不是浪浪山 翻越浪浪山 D E 学会归零，重新出发 新学期，新征程，整理好自己，让心归零，翻好人生这座浪浪山。 制定目标，引领成长 运用SMART原则制定本学期的学习目标，优化学习方法，思考想要在哪方面获得突破； 人间风雨各处有，何处不是浪浪山 学会归零，重新出发 ★陈旧的经验，归零 经验固然重要，但也容易让人固步自封。空的杯子才能装水，清除了缓存电脑才能运行得更加流畅。舍弃陈旧过时的经验，保持对新鲜事物的好奇，我们才能不断进步。 ★过去的成绩，归零 生活就是一场登山的旅程，每上一级台阶，都会看到不一样的风景。曾经的成就再辉煌，都只能证明我们的过去。将以往的成绩都归零，轻装上阵才能走得更远。 ★心里的烦恼，归零 学业瓶颈、生活不顺，都会让我们心生愁绪。若让这些烦恼占据了自己的心，快乐就被挤走了。无论有多少烦恼，请都把它们留在昨天。 过去的有收获与欢笑、遗憾与惋惜，人生不能事事如意，过去就让它过去吧。就像这句话所说：握不住的沙，不如扬了它。 ★曾经的遗憾，归零 04 遇见康庄道 新的学期，你有什么期许？你的成长计划是什么？你想走向什么样的康庄大道？ 集福卡，添福气 活动要求： 1. 采用集五福的方式。每人根据自己这学期想要获得的成长或进步，制成福卡。每人可集5张福卡（多于也可），每张福卡的名字和内容自己填写。最后所有的福卡合成一张福卡，并给这张福卡取个名字。 2. 你手上有一张福气贴，请你送给班里的一位同学，你希望TA在哪方面有所提升或精进，写明福气贴的名称。 新学期再聚首，我们重回浪浪山，愿我们在每一座浪浪山都能活得精彩，在不同的浪浪山中更好的适应环境的变化，找到自身的价值，不忘初心，保持热爱，奔赴山海。 大家都许下心愿、写下期待或计划了吗？ 心里相信，就能实现。 ◆这其实跟“可能心理学”有关。 ◆著名心理学家埃伦·兰格和她的团队，曾做过一项实验： 他们把波士顿的一处度假村改造成了一个“时空胶囊”，这里的一切都参照20年前的样子布置。实验组的7旬老人们要“假装”自己是20年前身强力壮的样子，生活的各方面都要自己打理。一个星期过去，神奇的事情发生了： 老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高； 血压降低了、体重也增加了 ； 步态、体力也都有了明显的改善。 他们的关节更加灵活，手脚也更加敏捷； 并且，智力测试的得分也更高