2022-2023学年高中疫情后返校学生心理情绪疏导课件

疫情过后返校 情绪调节 心理健康主题讲座 主讲： 2021级 1 目 录 01.疫情返校后心理 02.如何调节 2 疫情返校后的心理 2023 3 出现一些“身心症状”：情绪低落和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症。 开学初期，同学们会出现一些“身心症状”：情绪低落和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——同学们可能患上了“开学综合症”。 4 烦躁难安、委屈和愤怒积压…… 具 体 表 现 病毒的影响、生活环境的改变、防控放开后对未知的不确定性…… 作业没有写完、开学还要检测，压力山大…… 恐惧焦虑 情绪低落、开心不起来、也提不起兴趣、失眠、胃口变差…… 抑郁悲伤 委屈愤怒 烦躁难安、委屈和愤怒积压…… 5 疫 情 心 态 浑浑噩噩，自暴自弃，虚度光阴。 “青春才几年，大疫占三年。”很多学生发出这样的人生感叹。因疫情而怨天尤人。 所谓疫情心态就是把一切不努力，不作为，不改变，不成功，不如意都推给了疫情。 牢骚抱怨，认为疫情毁了我们的一切。 6 如 何 调 节 7 ？ 因为疫情的影响，使我们原有的生活轨迹受到冲击，造成了工作学习效率低下、行为懒散、和家人矛盾重重等适应问题。疫情让我们的情绪也处在整天担惊受怕、烦躁易怒或顾虑重重的状态中。在开学之后，这些问题带来的影响并没有消失，我们又一次面临着适应问题，仍然会出现焦虑情绪，那怎样缓解？ 8 应 对 策 略 01 1、在认知上，接纳所有可能产生的情绪。面对新的学习生活模式，要相信出现的任何情绪都是正常的，而且是可控的。“哦，原来不只是我，大家都会有。” 02 2、在心态上，通过积极自我暗示，对学习生活抱有信心，要相信自己的适应能力，给自己适应的时间。“嗯，我能行！” 03 3、在行为上，选择适合的方式表达自己的感受，及时、合理地宣泄情绪，避免情绪积压。如：与好朋友谈心，获得心理支持；和同学在学习生活上相互关心和支持，发挥同伴的力量；记录心情日记；与信任的老师坦诚自己的内心感受等。 对新学习生活模式的不适应，宅家期间，不少学生养成了晚睡懒起的生活习惯，返校后面临学校管理，学生会感到诸多“限制”，可能引发抵触、烦躁、厌学情绪。 9 应 对 策 略 CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT. CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT 1、将担心的部分一一罗列出来，这样可以清晰地“看到”你的忧虑。 2、对照你罗列出来的担心，看看通过自己的努力，自己能采取哪些措施来战胜这些担心。 3、战胜不了的担心，可以分别向哪些人求助？比如爸爸、妈妈、小伙伴等。 4、相信我们的学校，为了保障全体师生的健康和安全，学校制定了非常详细的规章制度，采取了非常全面而有效的措施，作为战“疫”一份子的你们，一定要敬畏学校疫情防护的制度和规则，从自己做起哟。 上下学途中、学校里人那么多。突然跟那么多认识的、不认识的人近距离接触，会不会让自己感染到新冠病毒啊? 好害怕。 10 CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT. CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT 学习方面 上网课，在家一边玩游戏一边上网课，游戏通关了，可学习却一落千丈，开学一考试肯定会露馅，要是成绩下滑，多丢人啊!父母、老师会对我失望的，好担心。 11 应 对 策 略 CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT. CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT 用积极的行动缓解焦虑，比如立即停止上网玩游戏，将剩余的时间投入到继续学习的路上，紧跟老师的节奏，借助有效的学习计划，慢慢回到学习的状态。 1 担忧只能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，与其害怕担忧不如坦然面对，主动和父母老师谈谈自己的忧虑，找到解决的办法。 3 担忧只能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，与其害怕担忧不如坦然面对，主动和父母老师谈谈自己的忧虑，找到解决的办法。 2 12 想 对 你 说 世上没有哪一种情绪全然地孤独，包括孤独这种情绪。 你是独特的，但人类也是庞大的。 大概率你所体验到的每一种情绪，都曾有人体验过，经历过。 只是或许相距太远，你不曾亲自认识。 理解这个，不是为了找寻他们比惨，而是想让你知道，你脚下倍感孤独的这条路，它其实并不人迹罕至。 13 它看着破败，因为千万人踏过。 所以它一定有出口。 这不是空头支票，关于这条路的