中学生主要心理健康问题辅导主题班会课件

心理健康 教育主题班会 **年级**班 2021年11月14日 中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且还包括心理方面的。 有调查表明，中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10-15%的学生低于正常水平，特别是还有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。 目录 心理健康的主要表现 壹 贰 叁 中学生存在的心理健康问题 自我调节的方法 研究思路与方法 The research ideas and methods 心理健康的主要表现 壹 心理健康的主要表现： 求知欲强。兴趣广泛，爱动脑筋，思维敏捷，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的见解。 1 意志力强。不怕困难和挫折，不达到目的不罢休，从不半途而废。 2 活泼乐观。 与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的喜怒哀乐，乐意接受别人的意见，遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放。 3 心态平衡。经常保持欢乐愉快的心态，遇事冷静，情绪很少大起大落，能理智地分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧郁。 4 富于同情心。乐于帮助别人，乐于关心别人。 5 心理健康的主要表现： 人际关系良好。心胸开阔，尊重别人，能与别人和睦相处。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范。 6 有良好的情绪。良好的情绪表示学生的身心处于积极的健康状态，学生在情绪愉快的状态下，有助于提高学习能力。 7 能正确地认识自己。自己对自己有比较清醒、全面的认识、估计和评价，能妥善安排好自己的学习和生活。 8 有健全、完美的性格。心理健康的人，有正确的思想、信念和人生观。他们的性格开朗，对人坦诚，不隐瞒自己的观点和情感，勤思与多思，有勇气，有创造性。 9 正确地对待客观现实。敢于面对现实，能将自己的言行与客观事物的发展协调起来，能使自己的思想信念行为跟上时代的步伐。 10 中学生存在的心理健康问题 贰 中学生存在的心理健康问题 中学生心理健康问题主要表现为：喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。 自我调节的方法 叁 自我调节的方法 一、缓解学业焦虑。 二、改善人际沟通。 三、克服精力分散。 四、摆脱苦闷自卑心理。 五、缓减心理压力。 自我调节的方法 一、缓解学业焦虑。 为了缓解和消除学习或考试焦虑，可以尝试以下几个策略： （1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 （2）减少对未来不确定事件的担心。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 （3）做好充足的准备。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用"极限思维法"，想你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。 （4）增强学习动机。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习者只有"知学"、"好学"并且"乐学"，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。 自我调节的方法 二、改善人际沟通。 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会"换位思维法"，也就是我们常说的"将心比心"，毕竟人与人之间需要相互理解。 当然，最好还要有一些沟通的技巧，比如微笑、倾听、赞美等。在人际沟通中有两条规则：一条叫黄金规则，即“像你希望别人如何对你那样去对待别人”，另一条是白金规则，即“用别人喜欢的方式去对待别人。” 我们平常经常使用的是“反黄金规则”，即“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”，这是一种不合理的信念，容易给自己造成情绪上的困扰。 自我调节的方法 三、克服精力分散。 中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，"走神儿"现象。 造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 自我调节的方法 三、克服精力分散。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法： 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成。 自我调节的方法 四、摆脱苦闷自卑心理。 有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，一些同学由于付出的努力短时间内