做情绪的主人 班会

视频导入：视频给我们什么警示？ 要调管理好自己的情绪 中学生心理健康教育 01 02 03 04 一、什么是情绪 二、情绪的分类 三、情绪的影响 四、调节情绪的方法 要求： 以下四种现象，请同学们说说你当时的心情。 我猜、我猜、我猜猜猜 看到首例新冠病毒患者出院的新闻，你的心情是什么？ 高兴 看到新冠病毒患者向医护人员吐口水并隐瞒病情，你的心情是什么？ 愤怒 看到吹哨者“李文亮”患新冠病毒去世的新闻，你的心情是什么？ 悲伤 得知你住的小区有3名人员确诊患有新冠病毒的消息，你的心情是什么？ 恐惧 情绪 高兴 愤怒 悲伤 恐惧 一、什么是情绪？ 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 二、情绪的分类 　 ⑤喜欢　 ⑥忧虑　 ⑦难过　 ⑧讨厌 ①快乐　 ②恐惧　 ③愤怒　 ④痛苦 积极情绪和消极情绪 同学们想一想： 下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 情绪影响身体健康 讨论：三段材料共同说明了什么问题？ (2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！ 这路有点弯，我有点紧张！！ 这两幅图说明什么？ 积极影响 林黛玉剧照 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。这说明什么？ （3）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 消极影响 也可以让我们因为某个小小的 挫败而止步不前。 不利于我们的身心健康、学习、工作、生活等 p35-3 它可以激励我们克服困难，努力向上。有利于我们的身心健康、学习、工作、生活等 ▲三、情绪的影响有哪些？ 积极影响： 消极影响： 活动：调节情绪，我有高招 要求： 1.结合自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你有哪些高招？ 2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号； 3.代表发言； 4.评出支招最多的小组。 秀才赶考 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 改变认知评价 思考：第二个秀才用什么方法调节情绪？ 改变自己的观点、看法 四、调节情绪的方法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看 看 书 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾诉 合理宣泄 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 道德和法律的范围 生理放松 心理放松 训练放松法 改变认 知评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 四、调节情绪的方法 模板来自于 http://docer.wps.cn 20 1、两个人同时看到半杯水，甲说：糟糕，半杯水 没了；乙说：不错，还有半杯水。 ——改变认知 2、  当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——注意转移法 3、  当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄法 4、 当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放 松一下。 ——放松训练 以下这些是通过什么方法来调节情绪？ 学以致用 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 共享感悟共享感悟 你不能左右