时间管理局：特别行动丨时间管理心理主题课

特 别 行 动 时间管理局 特别行动组组长：心理老师 1 行动计划 1 组员集结 2 线索一 3 线索二 4 线索三 组员集结 屏幕前的你被组织选中成为特别行动组成员 代号： 任务： 1-9选自己最喜欢的数字，乘以3 再加3，再乘以3，最后个位、十位相加，就是你的编号 编号： （规则如下） 0 0 9 身份卡 将时间小偷缉拿归案 在学校正常上课的时候，基本上每天还是能在10点前完成作业上床睡觉的。现在居家学习，时间反而不够用了。我感到很烦躁！ 有时，我就是低头看一眼消息，再抬头已经过去两三个小时了。睡前觉得自己什么都没干，时间就过去了…… 案件信息 求助人：小唐 线索一：时间饼图 请随我一起对一天时间的分配情况仔细排查 1 想想你目前的生活，根据最近一周的情况，将自己在以下各项事件所占的时间，按比例加以分割画在圆中 A.睡觉 B.线上/线下课程学习 C.家庭作业 D.网络社交娱乐（聊天、视频、新闻等） 线索一：时间饼图 E.家庭琐事（家务活等） F.自我兴趣与提升（阅读、唱歌、画画） G.与家人相处 H.其他 请拿出一张纸，按如下方法绘制 漏斗：1分钟倒计时（可更改动画-速度） 7 A.睡觉 B.线上/线下课程学习 C.家庭作业 D.网络社交娱乐（聊天、视频、新闻等） 线索一：时间饼图 E.家庭琐事（家务活等） F.自我兴趣与提升（阅读、唱歌、画画） G.与家人相处 H.其他 A.睡觉 B.上课 B.上课 D.网络社交娱乐 D、C. 作业 H.其他 H D H、G 这是小唐的时间饼图，你发现了什么？ 和你的时间饼图相比，有什么相似/不同之处？ 8 A.睡觉 B.线上/线下课程学习 C.家庭作业 D.网络社交娱乐（聊天、视频、新闻等） 线索一：时间饼图 E.家庭琐事（家务活等） F.自我兴趣与提升（阅读、唱歌、画画） G.与家人相处 H.其他 A.睡觉 B.上课 B.上课 D.网络社交娱乐 D、C. 作业 H.其他 H D H、G 这是小唐的时间饼图，你发现了什么？ 和你的时间饼图相比，有什么相似/不同之处？ 9 线索二：网络迷踪 小唐使用网络做了什么？ 2 网络使用情况 线索二：网络迷踪 根据共青团中央维护青少年权益部、中国互联网络信息中心《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，62.5%的未成年人网民会经常在网上玩游戏，其中玩手机游戏的比例为56.4%，在工作日玩手机游戏日均超过两小时的达到13.2%。 90%的家长反映，自己的孩子沉迷手机网络游戏后，脾气和性格较之前大不相同，甚至像是变了一个人一样 11 同辈社交压力 游戏的魔力 现实缺少成就感、 存在感和价值感 现实的压力和情绪 沉迷网络的无形推手 12 线索三：时间的救赎 小唐的时间是如何悄悄溜走的？ 3 小唐的一天从不想起床开始，在老妈三番五次的催促下爬起来，第一件事就是拿起手机看一看朋友圈，顺便回复好友消息。 快上课了才想起还没有早读打卡，心想算了算了，班里这么多同学，老师应该发现不了吧。很快就到了午休时间，正好约上好友一起打游戏，不知不觉，还有5分钟就要上课了。 下午第一节课就是语文，小唐这才想起来老师要抽背，完了完了，又要罚抄了吗？ 线索三：时间的救赎 1、参加英语老师组织的每日早读打卡活动 2、和同学约好了进行一次线上游戏 3、妈妈下周过生日，打算给妈妈制作一个手工作品 4、阅读网络小说，放松心情 5、每天在家运动半小时 6、受美术老师邀请参加一个绘画比赛，下周就要交作品 7、下午的语文课老师要抽背课文 你会如何安排以下事情： 线索三：时间的救赎 紧急不重要的事 下学期竞选班长 时间象限 图书馆借的书明天就到期了 现在马上要交作业 线索三：时间的救赎 重要 紧急 不紧急不重要的事 紧急且重要的事 重要不紧急的事 时间不充裕的时候看一部电影 优先做 有计划地去做 可不做 考虑做 16 1、参加英语老师组织的每日早读打卡活动 2、和同学约好了进行一次线上游戏 3、妈妈下周过生日，打算给妈妈制作一个手工作品 4、阅读网络小说，放松心情 5、每天在家运动半小时 6、受美术老师邀请参加一个绘画比赛，下周就要交作品 7、下午的语文课老师要抽背课文 根据时间象限安排以下事情： 线索三：时间的救赎 真相只有一个：掌握主动权，管理时间 时间饼图 网络迷踪 时间象限 时间会在每天向每个人的账户里存入86400秒，面对这样一笔财富，你会如何利用呢？ 集中推理 18 A.睡觉 B.线上/线下课程学习 C.家庭作业 D.网络社交娱乐（聊天、视频、新闻等） 彩蛋 E.家庭琐事（家务活等） F.自我兴趣与提升（阅读、唱歌、画画） G.与家人相处 H.其他 请你重新绘制自己的时间饼图 19 特 别 行 动 圆满结束 20 Lavf55.33