华师大版八年级心理健康开学第一课——Nice“兔”meet“U”

鸿 兔 大 展 Nice“兔”meet“U” 喝腊八粥 吃元宵 领红包 吃年夜饭 放鞭炮 买年货 蒸年糕 挂灯笼 祭灶 除尘 贴春联 为什么参加的活动越多，“年味”就越浓？ 新年大风吹 课前练习:“4个7秒钟”呼吸法 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。 快速问答： 1.春节假期最开心的一件事情是什么? ⒉春节假期最伤心的一件事情是什么? 3.用一个词形容你的春节假期感受是? 4.开学了，回到校园的第一感受是? 5.新学期，你的愿望是? Flag含义： 立Flag是指什么？ 立Flag是指说一句振奋的话，或者立下一个要实现的目标。 你的Flag容易倒吗？ 上学期的flag实现了吗？ 01 02 寒假前的flag实现了吗？ 今年的flag容易倒吗？ 兔年你有什么新flag？ （心里思考30s） 抛绣球 闭着眼睛抛一个纸团，离纸团最近的同学，分享一个你新年的目标/Flag 【顽强度】0-100 你认为自己的flag有多大可能会实现？ 击鼓传花 击鼓传花，接到纸团的同学，分享一个你新年的目标/Flag 【顽强度】0-100 你认为自己的flag有多大可能会实现？ 你认为谁的目标/flag有用又有戏？ 01 Flag培育计划 Flag培育计划-smart原则 smart目标设定原则 Flag培育计划  目标/Flag 是否符合smart原则 如何修正 新学期，我要好好学数学 新的一年，再也不和朋友吵架了 期中，要考年级前十（现在是第100名） 成为一个有丰富兴趣爱好的人 不符合 每天多写一道数学大题 每周整理一次数学错题 不太符合 学习控制情绪/调节矛盾的方法（看书、看课） 不符合 排名在班级中进步10名 不符合 每周练习2小时吉他 新年的第一个flag 在纸正面写下今年的第一个flag 01 02 思考一下，想要实现这个flag可能会遇到那些阻碍？ 02 Flag保护计划 保护我方Flag！ 思考一下，想要实现这个flag可能会遇到那些阻碍？ 小组讨论：有哪些方法可以帮你克服这些阻碍？ 01 适当的奖励和惩罚 02 寻找Flag合伙人 在纸背面写下可以帮助你克服阻碍的方法 02 保护我方Flag！ 课后练习:将方形纸交由一位同学保管,在下次心理课前, (1)若你成功实现目标,则让他将纸交还给你，由你折成自己喜欢的形状贴在本子上,同时在贴/画上近期让自己最满意的时刻; (2)若你没有实现目标,则在下次上课时将纸交给老师,同时在本子上贴/画上近期让自己最满意的时刻。 “拜拜寒假,hello新学期!“ 下 周 再 见 Nice“兔”meet“U” Lavf58.20.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.74(fixed_gap:False) null 203584.3 $