管好内心的小猴子——心理健康教育课件

你要控制 你寄几 管好内心的 “小猴子” 战胜诱惑 收获成功 课前放松 游戏：可怜的小猫咪 几位同学上台，其中一位充当“小猫咪”，其他则是“人类” “小猫咪”走到任何一人面前，学猫叫及作出小猫要摸头的姿态，“人类”用手抚摸小猫的头，并说：“哦！可怜的小猫！真可爱！” 所有角色都不能笑，一笑就算输 没有角色笑，则小猫继续叫，直到第三次都不笑，换人 同学们一起监督并思考，是什么力量让“人类”忍住不笑出来？ 惩罚： 富有感情地唱一段《小苹果》，不能笑，要像歌手在舞台上表演一样严肃 “你是我的小呀小苹果 怎么爱你都不嫌多 红红的小脸儿温暖我的心窝 点亮我生命的火 火火 火火火” 自控力！ 学习情景？ 情景回放 被诱惑了 拖延的我 是日周末，今天的语文作业好多啊！ 三张练习卷、一章练习册……做得完吗？ 好！开始奋斗吧！ ——打开卷子、拿起笔 ——开始思考 ——放弃思考 啊！这个题好难啊！ 这时手机响了…… 你是否有过这样的经历？ 没有积极暗示、没有分解目标 5 情景回放 被诱惑了 拿起手机，你看到原来是班群通知…… 是为了回复通知才看手机的！毫无负罪感 诶？闺蜜call我了，我得看看发生了什么…… 哈哈哈哈哈朋友圈好好笑…… 不知不觉，太阳都落山了…… …… 啊啊啊怎么一聊都半小时了， 等我回完这条我一定不玩了，嗯！！！ 拖延的我 6 情景回放 被诱惑了 同样是周末，今天的语文作业好多啊！ 三张练习卷、一章练习册……做得完吗？ 好！开始奋斗吧！ ——打开卷子、拿起笔 ——好！做完一张卷子了！我真棒！ 啊！我应该奖励下自己，就玩十分钟， 要劳逸结合 / 十分钟我肯定能回来的 / 从爱豆那里获得动力 / 跟朋友聊一下学习而已 拖延的我 一些想法看似合理，其实只是在为拖延找借口 7 情景回放 被诱惑了 拖延的我 拿起手机，你打开公众号列表…… 是完成了一张卷子才玩手机的！毫无负罪感 诶？兄弟叫我上号，“就一局”，好的！ 不知不觉，太阳都落山了…… …… 啊啊啊怎么又没吃到 / 怎么又输了！！ 刚刚是队友太辣鸡，再来一把！！ 哈哈哈哈哈运气真好我再来赢一局 8 你是哪一种？ 是没法抵抗手机的诱惑？ 是本来想劳逸结合却不小心游戏上瘾？ 最后你想 没事，浪费了今天，还有明天，不急不急……结果最后你直接玩到了deadline 10 想一想 为什么我一玩就停不下来？ 自控力是什么？ 怎么抵抗诱惑？ 怎么克服拖延？ 我们内心的小猴子 科普博主Tim Urban： “我们本来都是理性的、理智的决策者，我们自然地就会做我们应该做的、正确的事情，比如在作业布置后马上完成，当晚就复习或预习以备明天的课堂，做完了作业再去玩游戏等等。 理想状态 著名搞笑科普博客的博主Tim Urban在他的一篇讲述拖延症的文章中提出了一个概念：我们本来都是理性的、理智的决策者，我们自然地就会做我们应该做的正确的事情，比如在作业布置后马上完成，当晚就复习或预习以备明天的课堂等等。但是，问题就在于，我们每个人脑中还生活着一只喜欢及时行乐的猴子（Instant Gratification Monkey），它总是影响我们脑中的这个“在正确的时候做正确的事情的理性决策者”（Ration Decision Maker）。 让我们想想看/调查一下，有多少同学脑子里也有这样一只小猴子？ 12 我们内心的小猴子 科普博主Tim Urban： “我们本来都是理性的、理智的决策者，我们自然地就会做我们应该做的、正确的事情，比如在作业布置后马上完成，当晚就复习或预习以备明天的课堂，做完了作业再去玩游戏等等。 但实际上，我们每个人脑中还生活着一只喜欢及时行乐的猴子（Instant Gratification Monkey），它总是在骚扰我们脑中的‘在正确的时候做正确的事情的理性决策的人‘（Ration Decision Maker）。” 它最喜欢说的一句话是：“别做了，快来玩吧！” 著名搞笑科普博客的博主Tim Urban在他的一篇讲述拖延症的文章中提出了一个概念：我们本来都是理性的、理智的决策者，我们自然地就会做我们应该做的正确的事情，比如在作业布置后马上完成，当晚就复习或预习以备明天的课堂等等。但是，问题就在于，我们每个人脑中还生活着一只喜欢及时行乐的猴子（Instant Gratification Monkey），它总是影响我们脑中的这个“在正确的时候做正确的事情的理性决策者”（Ration Decision Maker）。 让我们想想看/调查一下，有多少同学脑子里也有这样一只小猴子？ 13 我们内心的小猴子 我们以为我们的大脑是这样的 其实是这样的 这是我们的朋友小华的 可以看到这里有只猴子，它的名字叫即时满足 （或者是现场的某个举手的同学的大脑） 14 我们内心的小猴子 姓名：理性决策者