回归校园 为心赋能 课件 2022-2023学年高中复学心理调适主题班会

回归校园 为心赋能 复学心理调适 1 1 终于等到你~ 2 回到熟悉的校园 见到久违的同学 你的心情？ 3 要回学校了，我突然的觉得舍不得家里了，舍不得我的家人，而且家里想几点睡就几点睡，还不用特别早起，还可以想吃就吃，回校后不能这样了，肯定不适应的…想想就难过 ·疫情没有真正结束，担心身体健康受影响，会不会感染？ 其实，回学校吧，最担心的还是学习问题，怕跟不上大家的脚步，怕一摸到底的考试，好有压力 小明同学的担忧和焦虑 即使我已经做好的各种准备，我还是焦虑，烦躁，如何调节我的情绪？ 4 5 5 1、做好三“准备” 2、做好个人防护，少关注负面信息，减少担忧 4、用合适自己的情绪调节方式调节情绪 复学攻略 3、制定学习计划，查漏补缺 6 生活准备 个人用品的准备，和家人吃个饭作开学前的告别，增强开学仪式感 身体准备 恢复与学校一致的作息，饮食习惯 心理准备 改变不了就尝试接受吧 给小明同学的建议（准备篇） 7 1、了解疫情情况，少关注负面消息 2、遵守学校防疫要求，做好个人防护 给小明同学的建议（防护篇） 8 1、积极的思维 2、行动—做好学习计划，查漏补缺 给小明同学的建议（学习篇） 每个人都有这样的担心和害怕，对学习担心、害怕是正常的 假期里每个人的学习效率都不高，也不要过于害怕 考试可以了解自己的情况，我还有机会去不断提升 9 1、写写情绪日记 2、合理放松 3、寻求支持 给小明同学的建议（情绪篇） 10 合理放松 11 12 团队合作，共克时艰 你觉得这节课上提到的哪些建议可能有用？ 选取三条，结合班级情况，达成本班复学适应期的一些小约定， 例如 制定每个人的学习目标、锻炼伙伴结对子等等。 一起奋斗吧，少年! 谢谢！ $