情绪的身体密码 ——心理健康教育课件

情 绪 的 身 体 密 码 游戏环节 理解情绪 分享会 腹式呼吸法 总结 1 游戏环节 隔箱摸物 准备一个纸盒，内有不同道具（各种各样的小模型） 每组派出一个同学来讲台上领取活动纸盒 每组选2~3个同学，不看纸盒的内容，摸出一种道具并抽出来。 其他小组成员观察该同学的反应 热身游戏示意图 5 1.你发现摸道具的同学有什么反应呢？（身体和表情） 2.你发现摸道具的同学产生了什么情绪？ 2 理解情绪 情境一 情境二 情境三 情境四 期末考试前几天，温习功课做考试前准备的时候 情景分析 等待公布考试成绩的前10分钟 得到自己期待已久的东西 在讨论一项重要事情时，其他同学不听取你的建议 1 情绪与生理反应的关系 1. 生理反应 当我们有情绪时，身体就产生一些外在和内在生理反应及变化，但有些内在生理变化是无法察觉的。 不同的情绪可能会产生类似或相同的生理反应，但却不会是完全相同的。 呼吸、心跳加快 手脚发抖 脸色苍白 瞳孔变大 …… 血压升高 消化缓慢 血糖上升 胆汁分泌减少 …… 1 情绪与生理反应的关系 2.情绪与生理反应理论 （1）詹姆斯—兰格情绪理论 詹姆斯—兰格理论认为，情绪是由生理反应或变化所引发的，而不是由外在的心跳加快、手脚发抖、激所引起的。例如，当我们看见蛇，会先产生生理反应额头冒汗等，之后对这种身体变化的感觉，使个体感到紧张、焦虑。 看到蛇 心跳加速、手脚发抖、额头冒汗 对身体反应的知觉 体验到 紧张、焦虑 1 情绪与生理反应的关系 2.情绪与生理反应理论 （2）沙赫特的情绪认知理论 沙赫特的情绪二因论（又称为情绪归因论）主张心理和身体是情绪经验中两大重要成分。此理论认为生理的反应先于情绪的出现，交感神经系统的反应或变化决定一个人是否会产生情绪，但究竟是何种情绪，则由认知系统来识别。 遇到蛇 心跳加快， 并拔腿就跑 意识到蛇是凶恶的、危险的，察觉到自己因害怕而心跳加速 产生恐惧、焦虑的情绪 3 小小分享会 我在学习上遇到了这样的难题……我感到非常的…… 有时候我也不知道为什么，在宿舍睡觉的时候，突然就会觉得…… 除此以外，我还经历过这样的瞬间…… 周末回家时和爸妈分享了……但是我的感觉却是…… 上个月和朋友聊天的时候，我发现ta…….这让我很…… 我的经历是这样的…… 4 学会放松 5 总结与反思 THANK YOU $