第七章　体操教材全解　课件　2022—2023学年人教版初中体育与健康九年级全一册

体操教材全解 水平四 ——九年级 头手倒立 动作方法： 准备姿势：蹲撑 两手体前撑垫与肩同宽，用头的前额上部在两手前着垫，颈部梗直，头、手成等边三角形；一脚稍用力蹬地，使臀部位置提高，另一腿向上摆起，使身体重心控制在等边三角形的支撑面内，蹬地腿与摆动腿并拢，两肘内收加紧，身体慢慢伸展，两腿绷直成头手倒立。 重点：蹬摆协调配合，头手成等边三角形做支撑。 难点：身体重心的控制。 保护帮助方法 1.相互保护帮助方法 保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡 2.自我保护方法 当练习者感到重心前移，无法控制身体平衡时，可采用低头团身前滚的方法进行自我保护。 头手倒立 (七)易犯错误及纠正方法 1.蹬摆配合不协调，提臀不够，重心未前移 原因：头、手撑垫时两脚位置较远，摆腿方向偏后而未向上，或蹬地摆腿时塌腰，不能提臀。 纠正方法：(1)头、两手及脚按标记进行蹬摆练习。 (2)在帮助下反复进行头手倒立的蹬摆练习(帮助者站在练习者前面，采用两手扶髋的方法)。 2.身体重心未在支撑面内或立不稳 原因：腰腹力量差(松腰)；两肘未内收加紧。 纠正方法： (1)加强腰腹肌力量的练习。 (2)徒手进行两肘内收练习，体会两肘内收时肌肉用力的感觉。 (3)用脚尖触及标志物进行练习。 在教学过程中，保护帮助者可采用一人扶腿，另一人应手触练习者的脚尖，使练习者用脚尖顶其手掌，促使练习者紧身立腰。 经单肩后滚成跪撑平衡 动作方法： 上体前屈肘两手触脚，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头左侧屈，当臀部翻至接近垂直部位时，左手于左肩上撑垫，右臂侧举，经右肩向后滚动，右腿下落屈膝跪垫，左腿后举，换手撑垫成跪撑平衡。 重点：后倒翻臀头侧屈，分腿经单肩后滚的时机。 难点：保持身体的平衡及身体姿态的控制。 保护帮助方法 1.保护帮助者单膝跪于练习者后举腿的一侧，一手扶肩，另一手托后腿，帮助维持身体平衡(图9-7)。 2.保护帮助者站在练习者后举腿的一侧，两手握其后举腿的脚踝上提，帮助维持身体平衡，增加后举腿的高度(图9-8)。 经单肩后滚成跪撑平衡 练习设置： 1、直腿坐于垫上，进行后倒收腹举腿成仰卧姿势屈体练习。 2、站立做头侧屈于撑手、转头练习。 3、由肩肘倒立开始，在保护帮助下体会头侧屈于撑手、转头的配合练习。 4、由仰卧屈体开始，做展宽伸腿练习。 5、跪撑平衡练习。 6、在帮助下，进行经单肩后滚翻成跪撑平衡动作的练习。 易犯错误及纠正方法 1.头侧屈与推撑配合不协调，推撑不及时。 纠正方法：采用徒手练习，使学生明确头侧屈方向的同侧臂推撑；采用信号法(语言或击掌等)提示推撑的时机。 2.动作不连贯，滚动不圆滑 纠正方法：反复进行后倒举腿侧屈头的练习；提示推撑分腿时机；在保护帮助下进行练习。 3.跪撑平衡重心控制不好，后举腿方向不正或高度不够。 纠正方法：反复练习跪撑平衡及跪撑后踢腿练习。 侧手翻 侧手翻 动作方法： 从两臂侧举、右脚站立、左腿侧举开始，左脚落地屈膝，上体向左侧倒，右腿向后上方摆起，左脚蹬地，左手掌外转，在侧前方撑垫顶肩，接着右手在左手前撑垫，经分腿倒立，顺势依次推手落地成分腿站立。要求手腿一条线，有分腿倒立的过程，分腿倒立过程中不塌腰。 动作要点：右腿迅速向后上方摆起，左脚用力蹬地，两手依次撑地，经倒立，用力依次推手。 重点：蹬地、摆腿，两手依次撑地，两腿依次落地。 难点：支臂、顶肩，分腿倒立过程。 保护者站在练习者的背面，当练习者侧倒时，两手交叉扶其腰的两侧，练习者完成蹬摆后，帮助其完成身体的翻转至开立姿势。 也可一手托其腰侧，另一手帮助蹬地腿快速摆动，完成身体的翻转至开立姿势。 练习设置： 1、辅助练习—靠墙分腿倒立、分腿倒立翻转成分腿站立练习（体会分腿倒立感觉）。 2、完整动作—侧手翻练习。 3、教师根据学生练习出现错误动作进行限制练习，改进技术动作。 ①在地面上画好直线强调两手着地在一条直线上（3次/人）。 ②在练习者前方拉一跟橡皮筋，要求腿从上面越过（3次/人）。 易犯错误及纠正方法 1.摆腿不正，未经过分腿手倒立(侧摆没展髋、摆腿力量小)纠正方法： (1)反复进行侧向站立的蹬摆练习。 (2)在保护帮助下做侧摆腿成分腿手倒立。 (3)靠墙做侧起手倒立或分腿倒立。 2.手、脚未撑、落于一条线上 纠正方法： (1)教师要分析产生错误的原因，并帮助学生克服心理障碍。(2)在垫子上划一直线，并标出手脚的支撑区域。 (3)帮助练习者加大摆腿力量。 分腿坐前进 动作方法： 跳起直臂撑杠，两腿顺势前摆，当腿超过杠面时，迅速分腿，以大腿后部触杠成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，身体前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处撑杠的同时，两腿顺势压杠后滑并腿进杠，接着支