卫生与健康（课件）-小学生主题班会通用版

卫生与健康主题班会 执讲人:xx 内容提要 饮食卫生 1. 运动卫生 2. 学习卫生 3. 个人仪表卫生 4. 一、饮食卫生基本要求 1.在准备食物和饭前便后要洗手,防止病从口入。 2.不喝生水,不吃未经洗净的瓜果、蔬菜,尽量不喝冷饮不吃冷食。 3.不吃过期、变质、假冒伪劣食品;购买定型包装食品时要注意检查食品外包装上是否有“QS”或“SC”标识、生产日期、保质期、生产单位、生产地址、保存条件等信息,检查包装表面是否整齐光洁、有无破损。 4.食品在食用前要彻底清洁,需加热的食物要加热彻底。 5.不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米(粒上有霉点),其中的霉菌毒素会引起中毒。 6.不要到不符合卫生条件的食品流动摊点去购买。不买未经动检部门检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品。 9.进餐时,不要面对别人咳嗽、打喷嚏以及随地吐痰。 10. 购存的食品要防蝇、防鼠、防潮。 预防肠道传染病九字经 1.运动前不宜进食 吃饭后胃内充满食物,消化器官需要充足的血液供应来消化食物,如果这个时候进行剧烈运动,消化器官的血液会减少,不仅增加了肠胃消化的困难,还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉振荡,容易引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此,运动前不能大量进食。如果运动前已经进食,一般休息一小时左右再进行运动为宜。 2.运动前后营养补充 运动后要根据运动中流失水分的量和消耗的能量进行针对性补充,主要补充碳水化合物、优质蛋白、矿物质、维生素、微量元素和水分,不宜过多补充油脂类。 三、学习卫生 1、坐姿要正确 读写姿势要端正,坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30~35cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一”。因为正常眼睛看六米以外的物体时,眼睛不需要调节,只在看近物体时,眼睛才需要调节。距离物体越近,需要的调节力越大,眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时,距离30厘米远时,眼睛调节力就小一些;而距离小于25厘米时,调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强,就是离书本几个厘米,也能看得清。但经常这样,使眼睛高度紧张,眼神经、肌肉过度疲劳,就可能产生近视或者使近视加重。所以,我们看书写字时,眼睛离书本要有一尺的距离,才能达到保护视力、预防近视的目的。 三、学习卫生 2、注意学习环境 (1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。 (2)不要躺在床上或趴在桌上看书。 (3)使用手机、电脑等要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮,眼睛会感到疲乏,严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗,对眼睛也会有影响,特别要注意睡前不要黑灯看电脑或手机。长时间视屏会造成一系列健康危害,如眼部不适(症状包括眼痛、红眼、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等)、增加近视、超重与肥胖的风险、影响睡眠、损害颈椎等。因此,学生需要正确合理地使用电子产品,并严格限制每日视屏时间,休息时向远处眺望也可以减缓我们眼部的疲劳。 三、学习卫生 3、合理膳食 纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食的良好习惯。注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食和油炸食品。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入,这些维生素及微量元素有助于恢复视疲劳,延缓眼球功能的衰老。 三、学习卫生 4、积极锻炼身体 连续看书、写字或视屏30~40分钟,应休息至少10分钟。适当的锻炼不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。 01发型 要适时梳理、清洗。发型要朴实、大方,符合自己的年龄和身份。男士的发型主要以整齐为标准。女士的发型以典雅为标准。 02面部 要适当护理,给人以精神饱满、面色红润的第一感觉。尤其饭后一定要用纸巾或手帕擦拭。 03手部 手也是能显露人高雅的重要部位。手要清洗干净,指甲要经常修剪。 四、个人仪表卫生 04表情 与人交谈或初次见面,可以用微笑的表情来表示友好。微笑的美在于文雅、适度、亲切自然,微笑要诚恳,不要狂笑、冷笑、假笑。 05眼神 眼睛和眼神最能表达人的感情和内心活动。与人交谈时或聆听他人说话时,要正视、注视对方表示对对方的尊重和重视,同时也表示自己的坦荡与自信。 注视对方的目光应自然、稳重、柔和,而不是盯住对方某个部位,或不停地在对方身上打量,这是失礼的表现。 四、个人仪表卫生 希望每一位同学都懂得:关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理,懂得自助和求助,使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。 让我们从一点一滴做起 保持一个健康的身体 $