女生青春期生理心理教育课件

——女生生理心理教育 让我的青春更精彩 什么是青春期？ 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”。 世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10—20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11—18岁。 目 录 自我保护篇 生理篇 心理篇 精彩青春篇 生理篇 1.身高突增。 2.体重显著增加。 3.肺活量显著增大。 4.心脏急剧发育。 5.大脑处于智力发展的黄金时期。 青春期的身体变化 乳房的发育 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。 第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。 第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。 第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。 胸罩的选择和使用 1.选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。 2.胸罩质地最好选用纯棉的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。 3.胸罩要勤洗勤换，保持清洁。 4.晚上睡觉时，应把胸罩取下。 乳房的卫生 青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房和乳头，以免造成破口，发生感染。 要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。 什么是月经 女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。 第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—18岁之间，常受环境的影响而不同。 月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。 1.乳房的发育进入第二阶段以后。 2.体重和身高突然增加。 3.腋毛及生殖器附近的阴毛长出。 4.内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。 月经期的保健 （1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。 （2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。 （3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 （4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球等。 （5）做好月经周期的记录：随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。通过记录还可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。 （6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁。情绪波动反过来也会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。 （7）避免过度劳累：要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。 心理篇 青春期的心理变化 1、有了独立意识，但又有较强的