做情绪的主人 课件 2021-2022学年高中主题班会

做情绪的主人 主题班会 分享你的感受 这次考试全班第一 手机被没收了，放假也打不了游戏 排长队买到的鸡腿掉在地上 情绪 猜谜：在我们每个人身上，都存在着一种神奇的力量，它可以使人容光焕发，也可以使人精神不振，可以使人理智冷静，也可以使人暴躁易怒，这种神奇的力量就是情绪。 一听到情绪，我们都容易往负面的方向去想，你看，又闹情绪；情绪是我们对环境的一种反应，本身并无好坏；环境又是什么？（外部的山水、风云，内部的自己-看得见的，看不见的，外在的，内在的）；管理（有方法，有成效的）；一开口就会引起不同的反应（教，讲，聊），造成不同的情绪，情绪带来的影响（求公平，自尊心，道理）-情绪管理的重要性（做事-稳定情绪）举例子（紧张学习）--修己安人 认识我们的情绪 环境 美景 身体不适 新鞋子 受到老师的批评 捡到钱 拾金不昧被表扬 听到考试的消息肚子疼 反应 情绪类型（多）；原因（主观的感觉—花，己所欲（不欲），生理变化—咖啡，表情—夸张，自傲，行为冲动—打架）相同的情况，不同的反应；将心比心（相处问题）生理（紧张导致疾病，神经调整（交感神经和副交感神经调节）压抑不好，生理变化是很自然的；表情（文化影响），喜形于色，适当的表现）；冲动诉诸于暴力（处罚），生气是用别人的过错来惩罚自己；打人、砸物；情绪是一种警戒（气炸啦），自由得释放，承担后果；信号，思考能不能这样做，把情绪当做一种警示灯；把事情当作没有办法的反应，就无从管理 “我情绪一上来，就无法控制自己。” “我就是这个脾气，我也改不了。” “你看，她又在闹情绪！” 我们能管理情绪吗 情绪有何影响 Task 1: 小组活动 —— 完成卡片任务 在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。附近住着一窝狐狸，它们早就想尝尝这等美味了…… 第一只狐狸 它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了。 因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后如愿以偿。 第二只狐狸 它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。 因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。 于是，它心情愉快地离开了。 第三只狐狸 它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。 “有志者，事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。 第四只狐狸 它心想：我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？ 于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。 第五只狐狸 它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。 第六只狐狸 它坐在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，我的运气怎么这么差啊？ 不久，它产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。 第七只狐狸 同样是够不到葡萄。 它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！ 因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。 第八只狐狸 它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄。 它就怪罪起葡萄藤来，说葡萄藤太好高骛远，爬那么高；还说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。 发泄完后，它平静地离开了。 第九只狐狸 它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了。 情绪ABC模型 B 对事件的认知、看法 A 诱发事件 C 情绪或行为表现 人不是为事情所困扰， 而是被对事情的看法困扰。 如何管理自己的情绪 Task 2: 小组活动 ——结合卡片讨论 调整心态、转变思维方式 发泄、宣泄 培养兴趣 转移注意力 …… 在纸条上写出近日令你生气、伤心或者受挫的事情和当时的想法、情绪或所导致的行为结果。 Task 3: 自主思考 ——你的情绪管理 笑口常开 好彩自然来 $