健康寒假，+暖心守护+——寒假心理健康班会（课件）

健康寒假， 暖心守护！ 亲爱的同学们，寒假的序幕已拉开，疫情防控形势仍然严峻，度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。希望我们每个人做好“心”准备，“心”防护，拥有“心”健康！拥抱生活中的不确定性，期待新的生活，同时能度过一个愉快充实的寒假！ 疫情防护 第一部分 1.放假期间遵照少出门的原则，如果必须外出，务必佩戴口罩，主动与他人保持间距。（选择一次性外科医用口罩或N95口罩。佩戴时，要使口罩与面部完全贴合，将口、鼻、下颌全部包住，戴口罩时尽量避免手接触到口罩内侧） 戴口罩，少出门 勤洗手，讲卫生 外出回来后，务必养成勤洗手的好习惯，及时把病毒隔绝在外，保证个人和居家的清洁卫生。 不熬夜 ,多休息 要保持作息规律，保证充足的睡眠时间 合理膳食,增强免疫力 合理膳食均衡营养吗，增强自己的免疫力和抗病毒功能 情绪放松 第二部分 情绪放松 特殊时期，同学们难免会担心我会不会也被“羊”了呢？“羊”了很难受吗？出现一系列不同于平常的情绪反应，要我们一直维持积极的情绪状态或许并不容易，各种各样的负面情绪都会来敲门，比如焦虑、恐慌、紧张等。 情绪放松 这些情绪都是任何人在应对特殊事件时的正常反应。这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招。 情绪放松 1、阅读，可缓解压力，通过阅读不断开拓视野，让我们的心胸豁然开朗，全身充满正能量。 2、倾诉，一吐为快，与父母、亲友深切交谈，增加知识乐趣。 与父母换位思考， 寻求合作 第三部分 与父母换位思考 大多数情况下，我们与父母的初衷其实是一致的，不管是在生活上，还是在学习上，我们都是希望彼此都能够拥有良好的状态，融洽的关系。 与父母换位思考 所以一旦产生冲突，出问题的是沟通，而不是“人”。我们需要站在对方的立场上体会对方的感受和想法，然后进行沟通与合作。父母和孩子最终的目标是如何达成一致，而不是赢过对方。 规划假期 第四部分 合理安排学习计划 同学们在完成作业的同时，可以根据个人的具体情况和需要制定适合自己的期末复习计划。利用假期查缺补漏、拓展优化、复习预习。 规划假期 同学们放假以后，父母还在上班，很多学生会独自在家，感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力。 规划假期 如果你出现了这样的情况，一份假期时间表是不可缺少的哦，让自己的起床、入睡、休息、学习、运动时间规律起来，我们的精神也就会好起来，管理好自己的时间，让自己在这个寒假中有所成长。 彼此陪伴，享受亲情 第五部分 彼此陪伴，享受亲情 放假期间是父母共处的时光，在家里和父母相处要有道，我们可以和父母进行亲子共读书、亲子共运动、亲子做美食、亲子写春联、亲子共游戏（非电子产品游戏）、亲子共绘画或者其他亲子之间的共创活动。在彼此的陪伴中感受亲子之情，享受家庭之爱！ 感谢各位观看 THANK YOU $