开学第一课：心有方向 扬帆起航 课件-2022-2023学年高中心理健康

欢迎来到心理课堂！ 积极倾听 主动分享 尊重接纳 遵守纪律 心灵之约 2 扬 心 向 刘路通 有 方 帆 阿克苏市高级中学 起 航 3 01 暖身活动：金龙拍拍操 4 5 6 02 回顾暑假——你的总结词 7 星座、血型、塔罗牌、人格测试 抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症 放假前想象的我 放假后真实的我 8 嗨，这个暑假，你过得开心吗？ 最开心的事情是什么？你有哪些收获？ 如果用两个字来总结，你会用哪两个字？ 给你的假期打个分，你会打几分？ 回顾：记忆的点滴 9 03 面对开学——调适状态积极适应 10 面对开学——调适状态积极适应 01调整节奏，科学作息 04聚焦学习，制定计划 02唤醒状态，学习专注 03整理情绪，寻找平衡 11 04 展望未来——明确目标 12 A成为社会各界的顶尖成功人士 B成为行业专业人士 C社会中层或下层，尽管能够安稳地生活 D生活在社会底层、不如意、抱怨 1、27%的人没有目标 2、60%的人目标模糊 4、3%的人有清晰且长期的目标 3、10%的人有清晰但比较短期的目标 “目标威力”实验 你想去哪呢？ 彼岸 学期目标 你觉得设置目标时要考虑哪些方面呢？ 可实现 有相关 有期限 可明确/可测量 检验目标小法宝：SMART原则 可明确（Specific） 目标一定要明确，一次只聚集一个目标，如：目标太大，就要分解成一个个小目标 例子：※这个学期我一定要好好学习 ※这个学期，在语文方面我要将成绩由60分提升到75分。 可测量（Measurable） 目标能否用指标或成果的形式进行衡量。（注：通过什么方式达到什么程度） 例子：※这个学期我一定要提升语文成绩 ※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分 检验目标小法宝：SMART原则 检验目标小法宝：SMART原则 可实现（Attainable） 目标要基于自身条件，不能脱离实际。 例子：※这个学期我一定要将语文成绩由60分提升到90分 ※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分 检验目标小法宝：SMART原则 有相关（Relevant） 目标与其他计划相关联 检验目标小法宝：SMART原则 有时限（Time-based） 目标有明确的截止期限 例子：※我要提升语文成绩 ※这个学期（2022.8-2023.1），通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分 怎么确定我们离目标有多远呢？ 找到你学期中的灯塔，制定你的阶段性目标吧 学期目标： 月目标: 周目标: 可明确/可测量 可实现 有相关 有期限 祝愿大家： 心有方向， 扬帆起航， 终达彼岸。 www.99ppt.com提供无损配乐下载 null 349570.78 $