构建心防线，提升心能量教案

课题 构建心防线，提升心能量 课型 新课 主备人 教学 目标 1. 了解在疫情之下，身心互相影响，知道防护心理健康的重要性，了解建立心理防线的方法。 2. 能够积极参与课堂活动，按要求完成课堂活动过，积极分享自己的体验和和感受，并能把建立心理防线的方法应用于自己的实际生活。 3. 具有防护身心健康的意识，在活动中获得积极、快乐的体验。 教学重点 能够积极参与课堂活动，按要求完成课堂活动过，积极分享自己的体验和和感受 教学难点 能够积极参与课堂活动，按要求完成课堂活动过，积极分享自己的体验和和感受 教法学法 讲授法，讨论法、练习法 教学准备 ppt 教 学 过 程 教 学 过 程 一、课堂导入 （一）课前互动 今天你是哪只羊？ 无症状感染，“喜羊羊”，浑 身 酸 痛，“懒羊羊”，持 续 高热，“沸羊羊”，一 直 不 阴，“慢羊羊”，一 直 不 阳，“美羊羊”。 （二）引出主题 在疫情全面放开的当下，每个人是自己健康的第一责任人。 为了健康，我们不仅要做好全面的防护准备，还需要良好的身体免疫力作为后盾，仅仅这些还不够，我们还需要建立强大的心理防线。 这节课我们来学习建立心理防线的方法，提升心理能量，帮助自己和他人更好地度过这特殊的阶段。 二、课堂活动 （一）谈话:1：病毒当前，你慌了吗？ 遇到以下这些情况，你会怎么做？ 情况一：听说邻居（同学，朋友，亲戚）已经成了“小阳人”...... 情况二：一些家庭成员成了“小阳人”，...... 情况三：你成了“小阳人”...... （二）谈话2：打败病毒，这些够了吗？ 面对感染的风险，我们做好了充分的物资准备，调整了生活方式，不过，打败病毒这些就够了吗？ （三）心知学习：身心免疫力 心理免疫学研究表明，心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。 在面临压力和威胁的情况下，人的免疫力会普遍下降。 在压力面前，越紧张的人，其免疫力下降得越厉害。 而拥有良好心态的人，免疫力则受到的影响较小。 打败病毒，除了有充足的物资准备，良好的身体免疫，还需要建立完备的心理防线。 （四）心理防线 防线一：维持稳定 在压力和危机面前，人们往往会手忙脚乱，自乱阵脚，而维持稳定的生活方式，情绪状态和人际关系是应对危机的必要条件。 稳定、规律的生活更有利于面对混乱和危机！ 稳定，良好对的情绪是抵御风险的有力武器！ 稳定，和谐的人际关系提供度过创伤的有力支持！ 课堂活动：稳定性自查 1.居家学习以来，你的生活方式有哪些变化？ 2.面对感染风险，你的情绪状态如何？ 3.有哪些人，可以给你提供有效的帮助？ 防线二：做好计划 良好的计划是应对不确定性的最佳策略！ 在面临环境转变的时候，需要提前做好各种计划，比如： 学习计划：居家学习计划+感染期的学习计划+康复期的学习计划 生活计划:防控感染生活计划+居家学习生活计划 人际计划：与家人（朋友）和谐相处的计划+与家人（朋友）的冲突调整计划 健康计划：饮食计划+作息计划+运动计划等 课堂活动：to-do清单 做计划一个非常好用的工具是清单，请列出以下to-do清单，并执行它。（课后完成） 好心情清单：能让你的心情变得好起来的那些事情,比如看电影，打游戏，和朋友聊天，户外活动，吃美食，玩积木，泡澡等等。 防线三：减少干扰 “新冠就是大号流感”，“柠檬水能增强抵抗力”，“生吃大蒜抗病毒”...... 打开手机，各种各样的信息扑面而来。 你都听到哪些与疫情有关的信息？ 这些信息的来源可靠吗？ 这些信息对你有帮助吗？ 这些信息给你和周围人带来哪些困扰？ 哪些是“谣言”，哪些又是真相呢 视频学习：新冠辟谣 视频略 疫情当前，很多信息纷至沓来，然而，过多的信息会对我们的大脑造成负荷，让我们产生焦虑和紧张的感觉。 我们需要做是减少冗杂的信息干扰，做好信息的甄别，做到科学的防疫抗疫，减轻心理压力。 防线四：正向思考 长期以来，人们往往会首先关注到“坏消息”，以便于做出及时的反应，保护自身的安全，这是人类长期以来的自我保护方式。 但是，只关注“坏消息”，会给人带来较大的心理压力和不良的情绪感受。 而运用正向思维，多关注事物的正面（好消息）可以帮助我们更加合理，乐观地看待事件本身，找到更多解决的方法。 正向思维包括以下几点： 聚焦正面：聚焦事物积极的那一面。 经验赋能：从过去的经验中汲取能量。 长远眼光：从更广阔的角度看待问题。 课堂活动：正向收益 以下两种情况，让你有哪些获益呢？ “羊”了以后:休息时间/家人关心、照顾/提升免疫力/更多关注/减肥成功等 居家学习：放松，自由/与家人更多的相处/舒适的学习环境/更多的娱乐/赶超别人的机会等 防线五：积极语言 语言是思维的外衣。 积极的语言是点亮黑暗心灵的“火