《调节情绪，做情绪的主人》主题班会课件

调节情绪，做情绪的主人 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 当掌握了某方面知识时会产生满足感，当做事成功时会带来喜悦等积极情绪；相反，如果学习活动失败则会产生挫折、焦虑、自责等消极情绪。师生之间、同伴之间、亲子之间的矛盾冲突也会影响着孩子的身心状态。 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 班会目标： 1.认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是四种基本情绪类型。 2.知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。 3.理解情绪对于个人行为、生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，懂得用较理智的方法来调控产生的不良情绪。 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 场景一 听老师说带来了礼物，你是什么心情？ 请同学们上台摸礼物，你又是怎样的心情？ 被指名猜礼物的同学说说自己的心情？没被点名时是什么样的心情？ 摸礼物时的心情怎样？猜对后的心情又怎样？ 看同学摸礼物时，你的心情怎样？ 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 体验情绪： 听老师说有礼物的心情——高兴 被叫到的同学心情——激动 没被点名的同学心情——失落、失望、难过 想知道里面有什么礼物吗——好奇、着急 手伸进盒子之前——紧张 手触摸到礼物时——疑惑、紧张或害怕，之后是兴奋 拿出礼物时——高兴或害怕 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 四种情绪：喜、怒、哀、惧。 ①我们在生活中会产生各种各样的情绪，最基本的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。 ②情绪晴雨表 人的情绪就像天气一样，有晴天、阴天、雨天，情绪是我们心理状态的晴雨表，正是因为有了情绪，我们的生活才变得更丰富，而恰当的识别和表达情绪，有利于人与人之间的理解和沟通。 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 心理学家利用猴子做了一个实验：把两只健康的猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以 心理学实验 自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有一只猴子先死了为止。 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 什么是情绪？ 情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种内心体验与感受。 需要是情绪产生的基础。 情绪是人对客观事物的一种主观感受。 做情绪的主人 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 高中生常见的不良情绪：焦虑、压抑（郁闷）、冲动、自卑等 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 学会调节情绪，做情绪的主人 合理宣泄情绪 适度控制情绪 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 模拟宣泄： 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 合理宣泄：听音乐 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 合理宣泄：听音乐 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 学会控制情绪 自我暗示法 放松调节—深呼吸 升华法 心理换位 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 放松调节—深呼吸 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 孙膑 歌德 贝多芬 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 案例1:学校最近要进行一次校学生干部竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态中.如果是你,你会怎么做? 案例2:在这次期中考试中,某同学由于发挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后,不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心.如果是你,你会怎样做？ 学以致用 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 要点回顾 什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、心理换位、升华法等 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u 你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。 高考资源网：http://ks5u 　QQ： ks5u $