拒绝负面情绪，保持乐观心态 心理健康教育主题班会课件

拒绝负面情绪， 保持乐观心态 1 同学们知道有哪些负面情绪吗？ 常见的负面情绪 生气、伤心、紧张、焦虑、沮丧、失望、害怕、无助、孤独、烦躁、内疚、嫉妒、尴尬等等 2 场景 （1）小明刚到一个新的环境中 （2）好朋友误会了自己 （3）回家路上被陌生人尾随 （4）喜欢的男生/女生和自己的好朋友玩得很好 （5）考试考差了 2 以下的人物可能体验到哪些负面情绪？ 3 心理学家马丁·赛格曼创造了“乐观成功论”，他认为具有乐观精神的人，更容易获得成功。 他曾对某公司新招收的5000名推销员进行乐观心态的测试，有几位员工在公司的常规知识测试中不及格，但在乐观素质测试中得了最高分，他称这几位是“超级乐观者”。 4 思考与探究 经过他跟踪调查，那些人在第一年的推销量比其他人多20%，第二年竟高出57%。 自这以后，该公司就将“赛氏测试”作为招聘新员工的主要测试手段。 对此，你怎么看？ 5 感悟 可见，乐观的心境有利于开发人的创造力。人只有保持乐观时，才会有完整的自我、积极的创造，才会有青春的永葆、魅力的永恒。 所以宁愿做一个乐观的失败者，也不要做个虽获得成功但忧心忡忡的人。 6 人生感悟 乐观是无价的，情绪好的“败将”有机会东山再起。但无法调动起自己积极情绪的人，力量再大也走不出“泥潭”。 在挫折困境面前，在沉重的打击、灾难面前，人需要有处世不惊的乐观心态，这样就能战胜沮丧，化坎坷崎岖为康庄大道。 7 1 拿出一张纸 标记情绪 2 写下最近一件让自己感到不愉快的事情 3 从中找出这件事情里面所体验到的负面情绪有哪些？ 8 头脑风暴 4 想一想可以有哪些方法来应对自己体验到的负面情绪呢？ 9 1 放松训练法 情绪工具箱 如：腹式呼吸法 10 情绪工具箱 2 转移注意力 如：听音乐、看书、唱歌、追剧、跑步等等 11 情绪工具箱 3 寻求支持 如：找朋友、家人倾诉 12 情绪工具箱 4 改变环境 如： （事件）考试考砸了 （应对方法）努力准备下一次的考试 在能力范围内去改变让我们产生负面情绪的事件。 13 情绪工具箱 5 改变认知 改变我们对事情的看法。 如：半杯水的故事 14 1 情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义 接纳与表达 2 接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪 3 以一种安全的方式进行表达 15 拉马斯·卡莱尔的故事 一天，美国作家拉马斯·卡莱尔的《法兰西革命》一书的手稿，被女仆误作为引火材料烧毁了。 几年辛劳，付诸东流。 一时间，卡莱尔不免捶胸顿足起来。 但没过多久，这位作家便跨越了危机，重新振作起来。 后来，他重新一字一句地写完了这本书。出版后，此书为大众认可，成了经久不衰的名著。 16 思考与探究 试想：如果拉马斯·卡莱尔由此一蹶不振，还会有后来的传世之书吗？ 由此，你得到了什么启示？ 18 感悟 冷静而达观，愉快而坦然，是成功的催化剂，是另辟蹊径、迎接胜利的法宝。 19 美国心理学家斯尼德领导的一项研究里，提出下面一个问题让人回答：“如果你原定的目标是80分，但一星期前发下来的第一次成绩却只有60分，这项成绩将占学期总成绩的30%，你打算以后怎么办？” 20 对这个问题的回答学生们差异很大，但可以分为三个层次： 最乐观的学生打算更加努力，想尽各种弥补的办法去达到目标； 较为乐观的学生也打算想出一些方法加以补救，但实施方法、付诸行动的决心不够； 悲观的学生则放弃继续用功，并表现出一事无成的颓废样子。 21 斯尼德还发现，学生们的这种乐观性与他们的学习成绩有着非常高的相关性，甚至比传统上最具权威的SAT入学测验更加准确地预测其今后的成绩。 那些智力相当的学生中，乐观性高的学生成绩往往远远高出乐观性低的学生。 22 人生感悟 究其原因，乐观的学生会确定较高的奋斗目标，并且懂得怎样努力去实现目标。 斯尼德还发现，决定乐观的一个重要指标是心态积极，即不管是什么目标，充分相信自己具有实现目标的能力和办法。 23 乐观和自信会使人更为顺利地走过人生的旅途。 希望亲爱的同学们能拥抱乐观的心态，做一个积极阳光的少年！ 感谢聆听 心理健康主题班会 $