第四单元 军体运动展英资 课件

第四单元 军体运动展英资 第一节强身健体的军体拳 第二节孔武有力的格斗术 第三节富于挑战的体育游戏 目标透视 1.了解军体拳和格斗术的基本常识，掌握基本套路的动作要领。 2.了解并参与一些常见的军体游戏，锻炼自己的力量、速度和思维能力。 第一节 强身健体的军体拳 军体拳是一种套路连贯、节奏分明、攻防意识较强的军事实用拳术。进行军体拳训练，人体的各部位几乎都参与了运动，身心都得到了锻炼。 一、预备姿势 听到“军体拳第一套——准备格斗”的口令后，如图4-1-1所示，在立正的基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚。两手握拳上提，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10cm处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方，如图4-1-2所示。 图4-1-1预备姿势1 图4-1-2预备姿势2 二、军体拳（第一段） 1.弓步冲拳 目标：击面、胸或腹部。 动作要领：左脚向左前上步(约一脚之长)，右拳收于腰间，再猛力向前旋转冲出，拳心向下；左拳收于腰间，成左弓步，如图4-1-3所示。 图4-1-3弓步冲拳 图4-1-4穿喉弹踢 2.穿喉弹踢 目标：掌穿喉、脚弹裆或小腹部。 动作要领：左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右腿，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，迅速收回，如图4-1-4所示。 3.马步横打 目标：击面或腹部。 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆，如图4-1-5所示；左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下，如图4-1-6所示。 图4-1-5马步横打1 图4-1-6马步横打2 4.内拨下勾 目标：击下颌、腹部或裆部。 动作要领：右弓步，右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向内，左脚自然向左移动，如图4-1-7所示。 5.交错侧踹 目标：踹膝关节或肋部。 动作要领：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平、屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，拳心相对，左脚向左侧猛踹，迅速收回；同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂后摆，拳心向后，如图4-1-8所示。 图4-1-7内拨下勾 图4-1-8交错侧踹 6.外格横勾 目标：右拳击头、面部。 动作要领：左脚向左落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳由后向前猛力横击(横勾拳)，拳与鼻同高，拳心向下，如图4-1-9所示。 7.反击勾踢 目标：勾踢脚跟或脚腕部。 动作要领：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向右后，右臂自然后摆，拳心向下，如图4-1-10所示。 图4-1-9外格横勾 图4-1-10反击勾踢 8.转身别臂 目标：别臂压肘。 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏；上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前，如图4-1-11所示。 图4-1-11转身别臂 三、军体拳（第二段） 1.虚步砍肋 目标：砍肋、腰部。 动作要领：右虚步，两手变掌向外伸直，掌心向下，随即翻掌由外向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，两掌掌心向上，掌相距约20cm，如图4-1-12所示。 图4-1-12虚步砍肋 2.弹裆顶肘 目标：踢裆、腹部，顶心窝、头部。 动作要领：双拳置于腰间，拳心向上，抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，如图4-1-13所示；右脚向前落地成左弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下。由左弓步变成右弓步，如图4-1-14所示。 3.反弹侧击 目标：反弹面部，拳击肋或腹部。 动作要领：右拳向前反弹，拳心向内上，如图4-1-15所示；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，如图4-1-16所示；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳，如图4-1-17所示。 图4-1-13弹裆顶肘1 图4-1-14弹裆顶肘2 图4-1-15反弹侧击1 图4-1-16反弹侧击2 图4-1-17反弹侧击3 4.弓步靠掌 目标：拨防推跨、肋。 动作要领：上体左移，重心落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步，如图4-1-18所示；右转身，右脚猛力下踏，左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，右掌心向前；左掌心向后，左脚向前落地成左弓步；两掌合力向前推出，左手在上，右