疫情下的心理健康教育（课件）-小学生主题班会通用版

疫情期间小学生如何构建 心理防“疫”线 01疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 02居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办? 03疫情下的超长寒假，如何在家自主学习? 04因疫情推迟开学， 中高考学生如何在家安心学习? 05史上最长寒假，无聊空虚怎么破? 06电子产 品太吸引我了，我该如何与它健康共处? 07面对家长的唠叨， 我该怎么办? 08家人之间有争吵，该怎么办? 09疫情终会过去， 我可以为未来思考什么? 10防疫期间， 我可以为开学做什么准备? 目录 小丁是名小学生，疫情爆发期间大部分时间居家防疫，每天通过手机、电视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静，但每天看着大量好的和不好的信息，心情就像过山车一样， 忐忑不安。特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“ 擦肩而过”，或者自己父母出门买菜的时候遭遇了“传染源”。而且这两天自己还有咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪:自己如果被感染了该怎么办?如果自己全家都被感染了该怎么办? 建议感到慌张很自然，过分担心不必要。 看案例 结合一些新闻中报道及案例，来看一看，在疫情之下，人们会可能会产生哪些心理和行为方面的问题。主要有：1、扭曲病态行为；2、焦虑紧张情绪；3、强迫观念与强迫行为4、无聊症；5、疑病症；6、创伤性应激障碍PTSD，等等。 第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。 尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。从广州本地看疫情较严重。经过两个月隔离，疫情基本稳定。根据世界形势发展我们更应该重视，对个人出门戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯养成。 改变这些问题首先要改变自己认知，包括疾病认知和自我认知 第二，调整认知，跳出思维怪圈。 人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如:“我嗓子痛了， 偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果我中招了，会不会完蛋?” 这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?”“如果真的发生 了担心的事情，我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。 第三，尝试各种身心放松法。 焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们还可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习 第四，给自己列一个令自己愉悦的to-do list， 并执行它。 平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。 注意：心理状态快速自查 如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并持续超过2周，请尽快寻求帮助。 1.害怕，无安全感，担心灾难降临。 2.感觉无助。 3.对周遭的事物丧失兴趣和动力。 4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。 5.人际退缩，不愿与他人交谈。 6.过分关注自己的身体状况。 居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办? 建议正念练习来静心，安安稳稳度假期。 这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。 案例 第一，规律生活安身心。 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。 第二，关注情绪能调整。 分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。 疫情终会过去，我们应该思考我们现在和未来? 关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当科学家研究和攻克病毒， 时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克"不下了，未来之路在哪里呢? 建议根据自身特点，进行生涯规划。 案例 这次疫情给我们带来很多不便，不得不承认它也在修正我们世界观和价值观。给我们带来积极影响！ 首先：随着世界疫情的发展，让我们更加认识我们所在集体、所在的国家、所在社会。少一些抱怨，多一些感恩。从而让自己积极学习