第二章 了解真实自我 课件-2022-2023学年中职心理健康教育（第四版）

第二章 了解真实自我 第二节 自我意识偏差 第一节 自我意识觉醒 第三节 自我意识完善 01 “我就是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，要做最坚强的泡沫。我喜欢我，让蔷薇开出一种结果。孤独的沙漠里，一样盛放的赤裸裸。”这首名为《我》的歌曲，唱出了在生活中每个人都是独一无二的，也唱出了每个人对想要扮演的角色以及人生的不同态度。 我们会经常这样思考：我是谁？我的性格是什么？我的兴趣是什么？我的优势是什么？我有什么样的发展空间和机会？我希望自己成为什么样的人？……这类问题让我们不断地认识、审视并且塑造自己。 关于认识自己这件事，越早开始越好。这样我们可以成为更好的自己，也可以更好地成就自己。 第一节 自我意识觉醒 一、自我意识的概念 生理的我是我们对自己身体、生理状态的认识、体验和愿望,如身高、体重、容貌,以及温饱感、舒适感等。 1.生理的我 一、自我意识的概念 心理的我是我们对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望,如意志、能力、性格、兴趣、情绪等。 2.心理的我 一、自我意识的概念 社会的我是我们对自身与他人、家庭、集体及外界环境等各种客观事物关系的认识、体验和愿望,如自己在家庭、集体中的地位,对他人的影响力,对环境的适应性等。 对这三方面内容的描述或认识构成了我们对自己的具体认知。好比参加体育竞赛时,我们能够意识到自己擅长哪项运动。因为清楚知道自己的生理状态,是耐力足够好还是弹跳力足够棒(长跑还是跳远);知道自己在团队或集体中的价值和意义,比赛的成绩将为集体带来荣誉,能够体会到胜利的喜悦或失败的沮丧等。 自我认识和评价并不是自我意识的全部,当我们对自身各个方面的状态有了清晰的认识后,更重要的是能认识到自己在生活、工作、学习中有什么目的、计划和行动,以及为什么要这样做而不那样做,这样做的结果将是怎样,应如何调节自己的行动等,这些内容才是自我意识的本质。 3.社会的我 一、自我意识的概念 3.社会的我 二、自我意识的内涵 日常生活中,我们一般通过以下三个途径来实现自我评价。 (1)通过主动关注和探索自我来实现对自我的认识和评价。这种评价,在实施过程中实际上有两个“我”存在着:一个是在观察、体验自己的“我”,另一个则是被自己观察、体验的“我”。心理学上把前者叫作“主我”,把后者叫作“客我”。好比一个人照镜子,看着镜子的那个人是“主我”,而镜子里那个被自己看的人是“客我”。我们照镜子时,会对镜子里的自己进行认识、评价,就会产生一定的心理体验。比如感觉自己胖了,身材走样了,心里就会不舒服,进而自觉或不自觉地产生“减肥”或“不减肥”的想法。 1.自我评价 二、自我意识的内涵 日常生活中,我们一般通过以下三个途径来实现自我评价。 (2)通过比较来实现对自我的评价。这个比较,可以是纵向的自我比较,就是将现在的自己与过去的自己做对比;也可以是横向的比较,就是将自己与他人比较。在与他人比较时,我们选择的比较对象会倾向于那些与自己条件相当、背景类似的人,因为大致相同条件下的对比会让我们觉得更具有可比性。通过比较,我们会加深对自身特点的认识,对比较结果容易产生认同感。 1.自我评价 二、自我意识的内涵 日常生活中,我们一般通过以下三个途径来实现自我评价。 (3)根据周围人对自己的态度来进行自我评价。比如,老师的评价、同学的评价、朋友的评价等。这些评价可以是直接的,可以是间接的,但更多的是他人对自己的态度所隐含的评价因素,这就需要我们每个人自己去体验、体会了。 我们通过外在评价进而转向自我的内在评价。生活中,有的人在得到外界的充分肯定后,容易将自己看成是有价值的、优秀的、令人喜欢的,这样的评价可以促成我们的自尊与自信的建立。当然,如果一个人被夸赞得只关注自己的优点,甚至觉得别人的一切都不如他时,则容易产生自以为是的、不友好的、自负的心理状态。同样,如果一个人经常接收到的是外界的负面评价,则可能对自己产生一无是处的、低人一等的自卑心理,进而否定自己、丧失信心。所以,如何综合各种因素进行客观合理的自我评价,是自我意识最重要的内涵。 1.自我评价 二、自我意识的内涵 1.自我评价 勤于自省,善于发现自身不足并及时修正,不被赞誉冲昏头脑,不放松对自己的要求,也许正是这位国画大师成功的真正原因。 二、自我意识的内涵 生活中的我们不停地接收外界信息,接触不同的人或事,情绪随外界的影响而变化,产生诸如喜悦、得意、自信、自满、自卑、悲伤等不同的情感体验。这些体验的产生实际上反映了主体我的需要与客体我的现实之间的关系。“主体我”指主观上认为可以实现的自我,也就是自己想要成为的样子;“客体我”指的是现实情况下的真实自我。 如果客体我满足了主体我的要求,就会产生积极肯定的自我体验,反之,则会产生消极否定的自我体验。比如,这学期期望自己所有的学习科