第一章 认识心理健康 课件-2022-2023学年中职心理健康教育（第四版）

第一章 认识心理健康 第二节 做心理健康人 第一节 懂得健康价值 01 一天,我们来到这个世界,便有了自己的一小片心灵。渐渐地,我们长大了。烦恼斟来一杯苦酒:喝吧,尝一尝什么叫作苦恼!喜悦斟来一杯甘露:喝吧,尝一尝什么叫作欢乐!我们有了自己的理想、睿智和力量,畅想着用彩虹和霞光编织的锦绣前程;我们也有了妒忌、自卑和彷徨,感受着欲望和失落编织的情感激荡……终于,我们走进了自己的心灵。在这个完全属于自己的世界里,我们把自己的心灵和整个社会联结到了一起。我们爱着微笑,爱着真诚,爱着芬芳的花草、清新的微风、柔和的月色,更爱着生命至高无上的价值和尊严。 第一节 懂得健康价值 一、健康与心理健康 说到健康,我们首先想到的就是身体健康,这也是千百年来人们对健康的基本认识。《辞海》对“健康”是这样定义的:所谓健康,是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。在其他一些词典里,健康更是被简明扼要地定义为:身体机能处于正常运转状态,没有疾病。“祝您身体健康”是人们经常使用的祝颂语。 一、健康与心理健康 所谓“未病”,用现在的话说就是介于健康和疾病之间的亚健康状态。这种状态主要指在医院检查、化验查不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况,比如易疲劳、胃口差、难入睡等。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态,也能向坏的方向转化发展为各种疾病。扁鹊的大哥高明之处,就在于通过预防性治疗将这种亚健康状态转化恢复到健康状态。在今天,人们主要通过科学的营养、保健和锻炼来预防、减少亚健康状态的发生,从而维护和促进身体健康。 是不是我们的身体从不生病,体质的各项指标都达到了国家标准,也没有亚健康状况,就一定是健康的呢?过去,我们可以做出“肯定”的回答,但随着现代健康科学的发展,现在这个答案就不再是“肯定”的了。早在1946年,世界卫生组织成立时就在它的宪章中对健康做了如下表述:“健康是一种在身体上、心理上和社会上的圆满状态,而不仅仅指没有疾病和虚弱的状态。” 一、健康与心理健康 这个表述在当代已经得到了各国政府和民众的普遍认可和重视。这个表述将健康的内涵从生理层面扩展到心理层面和社会层面———只有在生理和心理两个层面都没有问题,并且这两个层面能协同一体地促进一个人积极适应社会生活,这样的状态才算是健康的。 那么,什么是心理?什么样的状态才算是心理健康呢? 首先,我们每个人都有自己的个性或者性格,如有人活泼好动,有人安静内敛;其次,我们每个人都有自己的态度和情感,如喜怒哀乐、爱恨情仇;最后,我们每个人面对某人、某事或某物都会有一个因认知的变化而出现情绪变化的过程,如乐极生悲、爱而生恨。上述三个方面的综合称为心理。 心理依附于感官和大脑。如果眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等感觉器官接收到外部信息,大脑会对之做出认识和反应。如果这种认识和反应是正确的、积极的,并能带给我们持续的愉悦,使我们能良好地适应环境、参与社会活动,那我们的心理状态就是健康的。 一、健康与心理健康 当然,对于心理健康还有许多的解释:有的认为是人们对环境能高效愉快地适应;有的认为是一种积极、丰富而持续的心理状态,在这种状态下适应良好,具有生命活力,能充分发展其身心潜能;有的认为心理健康表现为积极性、创造性和人格统一性,有行动热情和良好的社会适应力。较为普遍的观点是,健康的心理状态表现为能够充分促进个人发挥最大潜能,能妥善地处理人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。 综上所述,一个心理健康的人具有以下特点:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系良好;在学习、工作和各种社会活动中,能充分发挥自己的能力,有效率;愉悦感、幸福感很强。 一、健康与心理健康 一、健康与心理健康 张桂梅校长用她的初心和信仰谱写了贫困山区女生教育的华章,她的身体健康状况并不理想,但她的心理健康状况却始终处于一种“圆满”的状态,犹如一盏明灯,激励影响着这些女孩,在人生的道路上,全力以赴,奔赴前程。 心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的心理状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某些生理功能而引起疾病,即所谓“积郁成疾”。而对于很多心理状态不够稳定甚至是不太健康的人来说,生理缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使其产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,从而导致各种不正常的心理状态,乃至病态。反之,即便有严重的生理疾病,健康的心理也能使之乐观坚强地面对生活,甚至获得常人难以企及的成功。 一、健康与心理健康 二、心理健康的标准 绝对的心理健康状态是不存在的。根据心理学家的研究,绝大多数人都处在比较健康和不健康之间,而且人的心理健康状态是动态变化的。也就是说,人的心理状况既可以从相对比较健康变得健康,又可以从相对健康变