第四章 与情绪共处 课件-2022-2023学年中职心理健康教育（第四版）

第四章 与情绪共处 第二节 做情绪的主人 第一节 理解自我情绪 01 生活带给我们的感受是怎样的呢?应该是五味杂陈、色彩斑斓的吧。在与朋友聚会时,会感到兴奋和欢乐;在努力许久却未达成心愿时,会感到沮丧和难过;在有人对自己出言不逊时,会感到愤怒和厌恶;在获得荣誉和进步时,会感到得意与骄傲;在处于危险境遇时,会感到不安和恐惧。我们有喜有怒还有哀伤……,这些各种不同的感受都是我们的情绪。 所有的人都是情绪性的动物,表现或喜或悲,程度或强或弱。在某件事情已经过去了很久很久,久到你甚至忘了那是一件什么事情,但你忘不了当时这件事带给你的情绪感受。 有哲人说,如果能管理情绪的话,每个人都是智者。能管理情绪的人,比将军更将军,比国王更国王。学会如何更好地与情绪相处是我们成长道路上必修的功课。 第一节 理解自我情绪 一、什么是情绪 情绪指人们具有的以喜、怒、哀、惧为典型代表的心理体验,这种体验是人们对客观事物态度的一种感受和反应。 情绪具有肯定和否定的性质。能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验,如快乐、满意等,即是积极的情绪;不能满足人的需要的事物会引起人的否定性质的体验,如愤怒、憎恨、哀怨等,即是消极的情绪。与自我需要无关的事物,一般不会引发我们的情绪反应。不同的情绪会对我们的活动能力、自我认知及行为选择产生不同的影响。 一、什么是情绪 一、什么是情绪 人的情绪不是自发的,它的产生与各种刺激直接相关。生活中的人、事、物都会影响人的情绪。优美的歌声、欢乐的笑声、凄凉的哭声、萧瑟的雨声都会带给人情绪上的变化,这些外部的刺激带给人们的情绪反应可以说不胜枚举。比如,杜甫的“感时花溅泪,恨别鸟惊心”描写的就是一种忧伤、悲苦的情绪体验。当然,同样的外界刺激对不同的人来说,带来的情绪体验可能并不相同。比如,某地发生了强烈的地震和海啸,死了很多人,有的人感到恐惧,有的人感到悲悯,有的人可能会感到麻木。 并不是所有的情绪反应都起因于外部的刺激,有一些生理性的内在刺激也会引起人们的情绪反应,如突发疾病、长期难以治愈的疾病或者某些器官功能的失调等。还有一些内在的刺激是心理性的,如回忆、联想、想象等心理活动,也会使人产生不同的情绪。 人处于某种情绪状态时,个人是可以直接感觉得到的,而且这种情绪状态是纯粹主观的;别人固然可以通过察言观色去揣摩,但并不能直接地了解和感受,除非这种情绪以比较明显的行为表现出来,如精神不振、喜形于色等。 1.情绪的产生 一、什么是情绪 情绪状态下,人有一系列的生理变化与行为反应,而这种生理变化和行为反应往往是当事人自己所无法控制的。研究表明,人在愤怒时,呼吸每分钟可达40~50次(平静时每分钟20次左右);突然惊恐时,呼吸会暂时中断;狂喜或悲痛时,呼吸会出现痉挛现象。当人在愤怒时,除去呼吸的变化,人的循环系统也会产生变化,如心跳加速、血压升高等。此外,当人感到焦虑、悲伤时,肠胃蠕动功能会明显下降,进而引起食欲衰退。 情绪可以通过面部表情表现出来。例如,愤怒时“怒目而视”,兴奋时“眉飞色舞”。 情绪可以通过肢体语言表现出来。例如,高兴时“捧腹大笑”,悔恨时“捶胸顿足”。 情绪还可以通过言语的声音状况表现出来。不同的情绪状态中,人的语言声调、速度、节奏等方面的表现是有变化的。例如,高亢、急促、快速的语调往往表示激动、兴奋等情绪,而低沉、缓慢的语调则往往表示悲伤、忧郁等情绪。 综上所述,人的情绪状况是可以通过观察人的各种外部变化来了解、体会的。 2.情绪的表达 一、什么是情绪 关于情绪的意义,从社会生活的角度看,情绪主要能从三个方面帮助我们。第一,与其他人交流感情(如婴儿不会说话也能成功交流);第二,影响其他人对我们的态度;第三,帮助我们更好地做出适合自己的选择。 3.情绪的意义 一、什么是情绪 3.情绪的意义 一、什么是情绪 在心理学研究已经非常发达的今天,达尔文关于情绪意义的阐述依然是最为经典并被广泛公认的。结合达尔文的阐述,只要我们细细体会,情绪的这三种意义的内涵和现实作用就不难理解了。 3.情绪的意义 二、激情、心境和应激 激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态,例如,激愤、暴怒、恐惧、狂喜、悲痛、绝望等。它的针对性十分明显,情境性很强,犹如狂风暴雨般地突然爆发,但持续的时间往往比较短暂。 积极的激情能激发人奋发向上,克服困难,取得卓越的成就。例如,跨栏运动员的激情迸发,才有可能取得破世界纪录的辉煌成绩;作家在某一段内容的场景描述中投入激情创作,才能写出激动人心、酣畅淋漓的作品,如毛泽东的“俱往矣,数风流人物,还看今朝”的激情豪迈,李白的“君不见黄河之水天上来,奔流到海不复回”的大气磅礴。 激情也有消极的作用,有时会产生很大的破坏性和危害性,它会使人的意识偏狭,分析问题能力受到抑制,自我控制能力减弱等。例如,激愤会使人丧失理