如何维护心理健康 教学设计 2022-2023学年高中主题班会

《如何维护心理健康》教案 学习目标 1、正确认识心理健康 2、心理健康的外在行为表现 3、如何做到心理健康 导入新课 说起健康，大家很自然地想到身条健康就是健康。今天我们一起来探讨下真正的健康是什么？ 现代意义上的健康，不仅指躯体的健康，还包括心理上的健康。心理健康也叫心理安全。当代职业技术学校学生较为普通地存在着心理健康方面的问题。我们把这种不健康的心理称为心理安全危机，职业技术学校学生的心理安全危机问题涉及学习，就业，人际交往和生活各个方面。比如：1、学习上没有动力，不知道自己想学什么或者能学到什么；2、对就业期望值过高，择业困难；3、自我中心意识强烈，人际关系紧张；4、缺乏正确的恋爱观而苦恼。当遇到心理安全危机时，要及时进行心理咨询，学会自助或助人，掌握一些应对的方法技巧很是必要，这节课我们就来学习如何维护心理健康。 授课过程 一 、 正确认识心理健康 1、 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。 2 、 五快三良好 躯体健康“五快”： · 吃得快 · 走得快 · 说得快 · 睡得快 · 便得快 心理健康 “三良好”： · 良好的个性 · 良好的处世能力 · 良好的人际关系 二、中医的养生理论-- 五脏主导着情绪 心主喜 大喜则伤心 肝主怒 大怒则伤肝 脾主思 忧思则伤脾 肺主悲 大悲则伤肺 肾主恐 惊恐则伤肾 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 三、心理健康 1、心理健康的概念 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 2、心理健康的标准（重点讲述） 一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。） 二是善于协调与控制自己的情绪；（学生打架事件） 三是具备良好的意志品质；（军训） 四是人际关系和谐；（学生之间正常交往） 五是有良好的环境适应能力；（实习期间坚持岗位） 六是人格的完整和健康； 七是心理年龄和生理年龄要适应 四、如何判断心理是否正常 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 结束语 总之，通过本节课学习，希望在今后的学习、生活、实训中对大家有帮助，祝愿大家都能成为一个不但体魄健康，而且心理健康的阳光青年！ 学科网（北京）股份有限公司 $