线上学习心理情绪调控 课件-2022-2023学年高中心理健康主题班会

线上学习心理情绪调控 ——主题班会 目录 CONTENTE 不良情绪产生的原因 01 不良情绪的表现 02 不良情绪的转化 03 不良情绪产生的原因 01 01 不良情绪产生的原因 长时间不外出活动，学习只能上网课，在这种生活状态下，部分青少年出现焦虑、叛逆、情绪低落、兴趣减退等现象。 01 不良情绪产生的原因 在长时间居家的特殊时期，家长应该高度关注孩子的心理健康，用正确的方法及时疏导不良情绪。 01 不良情绪产生的原因 为什么会出现这些问题呢？长时间居家，相对于常态的生活模式来说是一个改变，打乱了固有的生活状态和节奏。所以这种情况下，家长对于孩子的学习和生活状态是有很多的焦虑情绪的。 01 不良情绪产生的原因 而孩子除了学习以外，外出活动的时间减少，和同龄人互动的时间减少，往往会觉得无聊。因此无论是对于家长还是孩子来说，可能在这个阶段更容易产生一些焦虑、烦躁的情绪，亲子关系和家庭氛围会变得比较紧张。 不良情绪的表现 02 02 不良情绪的表现 情绪 紧张 易怒 烦躁 敏感 不安全感,如变得胆小不敢独睡过分担心，如担心被感染 02 不良情绪的表现 思维 注意力难集中，记忆力下降，容易消极思考或认知偏激 02 不良情绪的表现 生理 头痛 胃痛 胸闷 心慌 疲劳睡眠 不安 易惊跳 易醒等 02 不良情绪的表现 行为 不爱说话或话多粘人或不合群行为反常，如担心被感染反复洗手反复问家长确认自己是不是没事 不良情绪的转化 03 03 不良情绪的转化 （1）传递正确的疫情知识 面对疫情,孩子感到害怕、恐惧是正常的。这就需要家长对疫情有科学的认识,用客观、阳光的心态,教育孩子正确认识疾病，学会保护自身，建立安全感; 03 不良情绪的转化 （2）运动 运动不仅能消耗孩子旺盛的精力,也有利于释放情绪。可以根据居家环境选择适合孩子的运动; 03 不良情绪的转化 （3）绘画 绘画能帮助孩子表达感受，家长可以鼓励孩子用绘画去表达,然后一起讨论,增进亲子关系; 03 不良情绪的转化 （4）阅读 课后时间，陪孩子根据孩子选择他喜爱的书籍进行阅读; 03 不良情绪的转化 （5）生活规律 重建生活规律帮助孩子建立正常作息规律 感谢聆听 $