第三单元 认识情绪,管理情绪 课件-2022-2023学年中职心理健康

心理健康 认识情绪，管理情绪 第三单元 1 目录 第一节 认识情绪 第二节 不良情绪 第三节 情绪管理的ABC 2 目标与建议 知识目标 1、正确认识情绪。 2、学会管理情绪。 1、能够准确认知和把握自己的情绪。 2、当情绪出现问题时，能够及时调控情绪。 能力目标 3 单 元 导 语 在生活中，每个人都会遇到问题，这些问题会影响到个人的情绪。情绪是对现实状况的一种反应，本身没有好坏之分，任何情绪的出现都是必要的也是必然的，不因个人意志而转移。情绪作为自身的一部分始终会陪伴着每个人，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒等这些情绪的出现与是非对错和道德观念无关。本单元需要学会正确认识情绪，及时觉察自己的情绪，恰当地管理情绪。 4 第一节 认识情绪 一、情绪与情商 二、中职生情绪的特点 5 （一）情绪 在现实生活中，每个人都会有喜怒哀乐，都会遇到挫折、逆境，这就涉及情绪问题。情绪是由人对其所接受到的刺激事件的理解自然生成的，是可以从行为表现观察到的。从某种意义上讲，情绪是人们生命的一部分，无论是否感受到它，它都时刻伴随着每个人。 对情绪的概念，现代汉语的解释是：①人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；②不愉快的情感。心理学认为，情绪是有机体的一种激动状态，各种情绪的反应，都以其所处的情境来定义。比如，快乐与环境控制的快乐情境相关联，羞耻与自己所招致的不愉快情境相关联，厌恶与他人所引起的不愉快情境相关联。 对情绪的理解有三点需要注意：一是情绪有其生理基础。在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。比如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快；在愤怒的状态下，则会面红耳赤。二是情绪是一种内心感受和体验。人的不同情绪必然会反映到人的知觉上，从而形成人的不同内心感受和体验。比如，当面临极度危险时，会感到恐惧；当自己的某些需要得到充分满足时，会感到幸福愉快；在失去亲人时，会感到悲伤。三是情绪有其外在表现形式。情绪不仅仅表现为生理上的反应和内心的感受，也会直接体现在人的表情、语态和行为动作中。 一、情绪与情商 6 （二）情商 1995年，美国哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼明确提出了“情商”的概念。定义为：情商是一个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的品质要素，是指人对自己的情绪的控制管理能力和在社会上的人