第五课 轻松考试 课件-2022-2023学年高中心理健康

【第五课】 轻松考试 高三 案例分析 　　小唐是重点中学高二的学生。上个学期末要根据期末考试排名确定进入重点班的资格。考试前一天，妈妈特别嘱咐小唐考试的注意事项，考前不要喝太多水，以　　　　　　　　　　　　免想上厕所。妈妈还说表哥就是因为没考上　　　　　　　　　　　　重点班，最后没考上重点大学。小唐特别紧　　　　　　　　　　　　张，又想起最近没好好复习，很多知识点一　　　　　　　　　　　　知半解，愈加害怕。小唐当天晚上辗转反侧　　　　　　　　　　　　难以入睡。第二天早上四点多就醒了，头痛无比。进入考场后，更是紧张得要命，许久不能平静，监考老师又来回走动，让他完全难以集中精神做题；听到同学翻卷子的声音，又担心自己做不完。结果小唐考得很差。直到现在，只要一想到考试，他就害怕极了！ 思考 1. 小唐身上发生了什么情况？为什么会出现这种情况？ 2. 你有过跟小唐类似的经历吗？什么时候出现的？ 案例分析 　　考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。 　　产生考试焦虑的原因，从客观上说，是学生面临的考试相当重要，考试难度过高；从主观上说，是学生对考试把握不大，预感个人自尊心会受到威胁。 　　一般来说，考试是在竞争状态和一定的压力条件下进行的，每位学生面临考试时都不可避免地会产生紧张和焦虑的心理反应，所以考试焦虑是普遍存在的正常现象。 　　焦虑本身对考试发挥的影响，远不如害怕焦虑对考试的影响大。 1. 回顾以往的考试，成绩较好时，你的焦虑水平是怎样的？说说你当时的感受。 A. 完全不焦虑 B. 适度焦虑 C. 非常焦虑 2. 在以往的考试中，适度考试焦虑是否可以起到积极作用？如果可以，有哪些积极作用？ 　　适度焦虑能提高复习效率 　　在复习阶段，适度的紧张情绪和压力会让我们做出更充分的复习准备，有利于提高学习的效率。如果考前情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，是不可能高效复习的。 　　适度焦虑能保持考试过程中大脑的兴奋 　　考试中的适度焦虑对唤起大脑皮质的兴奋、集中注意力、活跃思维是有积极作用的，这有助于我们集中精力答题，充分调