战胜拖延症 学案-2022-2023学年高中主题班会

“ 战胜拖延症”课堂学案 姓名： 班级： 一、调查问卷： 1. 手机起床闹钟响几次才会起？ A、1次 B、2次 C、3次 D、3次以上 2. 晚上计划入睡时间与实际入睡时间相隔多久？ A、30分钟以内（含） B、1小时以内（含） C、2小时以内（含） D、2小时以上 3. 多久洗一次衣物（手洗或洗衣机均可）？ A、1天1洗 B、3天1洗 C、1周1洗 D、想洗的时候洗 4. 从你进教室或自习室坐下，到正式开始学习，要经过多久？ A、5分钟以内 B、15分钟以内 C、30分钟以内 D、30分钟以上 5. 与人有约时，你通常会？ A、提前或准时到达 B、迟到10分钟以内 C、迟到30分钟以内 D、迟到30分钟以上 6. 你回复学习信息（邮件、微信、QQ、电话等）的时长是？ A、完成手头内容后马上回复 B、放下手头内容第一时间回复 C、等有空时统一回复 D、常常会忘记回复 7. 假期或周末，你会提前多久准备行李？ A、5天以上 B、2~4天 C、出发前一天 D、临走前 8. 你通常会提前多久为家人或朋友准备好节日礼物（如生日、纪念日、节日等）？ A、提前好几天就准备好 B、节日当天或前一两天准备好 C、当天急忙准备D、来不及准备就放弃了，或者过了节日礼物才到 9. 面对老师布置的任务，你的想法？ A、第一时间完成，预留充裕的时间优化修改 B、分解任务内容，每天完成一部分C、过几天再开始，有时间了做 D、截止期前再做 10. 当同时有几件事情需要完成时，你会？ A、排序，先完成更重要更紧急的事情 B、先完成比较困难的事情 C、先完成比较轻松省力的 D、先营造一个好的氛围再开始 三、小组讨论： 1. 什么是拖延症？ 2. 你有没有拖延症？ 3. 你能想到的战胜拖延症的方法有哪些？