专题03 疫情防控，要注意舒缓你的压力哦！（教学课件）-【中职专用】中职生心理健康教育主题班会精品课件

疫情防控 注重身心健康 居家、封闭管理期间，你可以怎么做？ 1 CONTENTS / 目录 Part 01 我突然需要居家隔离，我该怎么办？ Part 02 学校需要封闭管理，我该怎么做？ Part 03 如果我需要集中隔离，我该怎么做？ Part 04 总结 2 Part 01 我突然需要居家隔离， 我该怎么办？ 3 突然需要居家隔离 保持冷静 如果你突然变码（红码、黄码）先保持冷静，告诉父母、班主任和社区。如果已经报备好了，请暂时呆在家里/宿舍里等待社区的安排。 可以先睡一觉 如果真的很紧张，不要担心，保持手机、微信、QQ等联系是畅通的，调个闹钟，洗个热水澡，睡一觉，让自己的先远离当下的焦虑。 音乐/综艺/脱口秀 听听音乐舒缓心情，看看搞笑综艺和脱口秀，缓解自己焦虑的心情，不要过多的想其他的事情。 4 . 小睡眠，微信小程序/QQ小程序/APP，可以在手机上搜索“小睡眠”就能打开,挑选你能放松的大自然的声音，帮助你舒缓焦虑。 学校需要封闭管理， 我该怎么做？ Part 02 6 学校周边疫情突然严重了，为了保障同学们的身体健康，学校会在适当的时候根据教育局等有关部门的通知，对学校进行封闭管理。 不要惊慌 关注学校所在区/县/镇的官方信息发布渠道，了解学校周边的情况。关注班群，老师转发的防疫信息，关注学校发的通知，不要听信无源头的谣言。 了解情况 听从班主任/老师的引导，戴好口罩，上网课/课室上课， 每天做好健康监测，按学校的作息表安排好自己的作息时间，按时吃饭，不要偷偷跑出学校。 服从学校安排 封闭管理期间，学校会为学生做好保障，所以，只要保持好自己的正常生活就可以了，不需要考虑太多与自己无关的事情，关注好自己的手机短信和健康码颜色，有情况可以直接告诉班主任。 保持自己正常的生活 如何面对校园封闭管理 1 2 3 4 7 担心和焦虑都是正常的，学校封闭管理期间，也会影响一点自己平日的生活。可以尝试打电话给父母，给自己的朋友，跟他们聊聊自己的心情，寻找自己的一份心理支持。 不要过多的用网购缓解压力，封闭管理期间可能不能收快递。如果要网购，不如给自己买个网站会员，看看电视剧/电影，可能比上网买了好多东西更实用。 如何面对校园封闭管理 8 A B C 可以到校园各处去逛逛，哪些平时没能使用的校园设施是不是可以派上用场啦！ 在网上还有很多技能类的小课程，不如趁这段时间在上网学习一下呢？说不定可以充当个软件使用大神？ 可以跟老师申请使用机房，完成平时未能完成的技能练习，说不定还能参加个比赛？ . 如何面对校园封闭管理 【天天跳绳】 也可以使用天天跳绳APP/小程序，趁机参与一个线上比赛，坚持每天锻炼身体，保持良好作息，有助于保持身心健康。 10 如果我需要集中隔离， 我该怎么做？ Part 03 11 。 突然需要集中隔离，我该怎么面对？ 如何面对集中隔离 冷静下来，因为冷静才能处理好更多的事情。 留意好通知，比如警察/做核酸的大白/社区管理人员，跟着通知按步骤做。 收到集中隔离通知，记得带好身份证、银行卡、手机、手机充电器等日常生活所需要的证件和财务用品。 把集中隔离期间所需要的衣物、日用品和自己日常需要的一些药物收拾好，不要因为太慌张，忘记收拾东西。把东西收拾好之后，记得给自己带一点吃的。因为在集中转运的过程中，因为人多很可能会错过饭点，所以有可能要带一点零食。 12 。 如何面对集中隔离 按照工作人员的要求做好核酸、健康监测、保证好自己的正常休息时间，不要日夜颠倒。 在集中隔离期间，可以适当的做一些运动，保持自己的身心健康。不要因为空虚而一直睡觉，也不要因为焦虑而睡不着，保持适当的运动，出一点汗，可以让自己睡的更好。 留意好自己的健康码和短信，如果还有收到进一步的消息，要记得询问好，按照信息的要求进行填写和申报自己的情况。 留意好自己的手机群信息、短信、防疫人员的电话，社区内信息等，才能早做好准备。 13 . 如何面对集中隔离 【全民K歌】 用全民K歌或者唱吧APP或小程序唱一唱歌吧，可以消磨一下时光，缓和一下焦虑，还可以舒缓自己的情绪。用这个时间，小小的做一些想做的事情吧！但是也得注意健康和休息！ 总结 Part 04 15 。 保持冷静，才能保持清晰的思维，可以深呼吸一段时间，直到自己的情绪缓和下来。 多方面从官方渠道了解信息，避免因为谣言而导致自己陷入恐慌。 健康码不变色，没有收到短信息，保持正常作息不许变，可以让你的生活重回正轨道哦！ 做核酸，戴口罩，勤洗手，备好消毒湿巾。保持适当的运动，每天做一些自己想做的事情，让自己从想做的事情里保持心情愉悦。 冷静 留意信息 保持正常作息 注意身心健康 如何面对突如起来的变化 总结 16 。 特殊时期特殊准备 . 1.在家中备一点吃的，应对突如起来的变化。 2.常备的药物备好