专题八——心理健康教育活动课程教学设计

专题八——心理健康教育活动课程教学设计 ——情绪调整 一、人际关系的概述 人与人之间的互相依赖使得人际关系成为我们生活不可或缺的一部分，在这种人与人之间互相交往的过程中，借由思想、情感、行为表现等的互相交流而产生的互动关系被称为人际关系。人际关系有很多种类，与不同的人交往而产生的人际关系也不同，如亲属关系、朋友关系、师生关系、同学关系等。 人类作为一种社会性动物，对人际交往的需求十分强烈，心理学家马斯洛提出的需要层次理论也认为，归属与爱的需求是人类的基本需求之一。 人际关系在我们的社会生活中发挥着重要的功能。 (一)个体功能 1.发展健全的自我意识： 自我认知依赖人际关系：自我认知是自我意识的认知成分； 自我体验依靠人际关系：自我体验是自我意识在情感方面的表现； 自我调节受人际关系的影响：自我调节是自我意识的意志成分。 2.促进不良行为的改变：人际关系能够促进人的行为改变，这种改变往往通过人与人之间的言语、行为等对个体施加影响，人际关系改变行为的微妙之处在于很多时候这种影响是潜移默化的。 3.保持身心健康：人际关系与人的身心健康具有密切的关系。良好的人际关系有助于身体健康，能够缓解心理压力，使个体获得强有力的社会支持，直面生活挫折，积极调整心态。 (二)社会功能 1.营造良好的社会人际氛围：良好的人际关系，在社会中可以减少社会矛盾，促进社会关系融洽，使人与人之间真诚互信。 2.增强群体凝聚力：人际关系良好的群体，成员之间彼此亲密、团结，群体凝聚力增强，有助于团体目标的实现。 3.促进社会信息交流：社会信息是借助人际关系网络传播的，良好的人际关系有助于信息交流快捷、高效。 二、人际关系的建立 良好的人际关系的建立和发展，从交往由浅入深的角度来看，一般需要经过定向、情感探素、感情交流和稳定交往四个阶段。 (一)定向阶段 定向阶段包含对交往对象的注意、抉择和初步沟通等多方面的心理活动。我们并不是同任何一个人都建立良好的人际关系，而是对人际关系的对象有着高度的选择性。在通常情况下，只有那些具有某种激起我们兴趣的特征的人，才会引起我们的特别注意。 在一个团体中，我们在人际关系方面会将这些人放在注意的中心。而我们究竟决定选择谁作为交往对象，并与之保持良好的人际关系，往往要经过自觉的选择过程。只有那些在我们的价值观念上具有重要意义的人，我们才会将其选作交往和建立人际关系的对象。 初步沟通是我们在选定一定的交往对象之后，试图与这一对象建立某种联系的实际行动。目的是对别人获得一个最初步的了解，以便判断是否可以与对方有更进一步的交往，从而使彼此之间人际关系的发展获得一个明确的定向。 (二)情感探索阶段 这一阶段的目的，是彼此探索双方在哪些方面可以建立真实的情感联系，而不是仅仅停留在一般的正式交往模式。在这一阶段，随着双方共同情感领域的发现，双方的沟通也会越来越广泛，自我暴露的深度与广度也逐渐增加。 但在这一阶段，人们的话题仍避免触及别人私密性的领域，自我暴露也不涉及自己根本的方面。尽管在这一阶段人们在双方关系上已开始有一定程度的情感卷人，但双方的交往模式仍与定向阶段相类似，具有很大的正式交往特征，彼此都注意自己表现的规范性。 (三)感情交流阶段 人际关系发展到感情交流阶段，双方关系的性质开始出现实质性变化。此时双方的人际关系安全感已经得到确立，因而谈话也开始广泛涉及自我的许多方面，并有较深的情感卷人。如果关系在这一阶段破裂，将会给人带来相当大的心理压力。在这一阶段，双方的表现已经超出正式交往的范围，正式交往模式的压力已经趋于消失。此时，人们会相互提供真实的评价性的反馈信息，提供建议，彼此进行真诚的赞赏和批评。 (四)稳定交往阶段 在这一阶段，人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更广泛深刻。此时，人们已经可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域，分享自己的生活空间和财产。但在实际生活中，很少有人达到这一情感层次的友谊关系。许多人同别人的关系并没有在第三阶段的基础上进一步发展，而是仅仅在第三阶段的同一水平上简单重复。 三、人际交往的基本技巧 (一)欣赏他人 美国著名心理学家威廉·詹姆斯说过：“人类本性中最深的企图之一就是期望被赞美、钦佩、尊重。”欣赏和赞美他人，不仅是在传达我们内心深处对他人的感受和评价，更是人际交往中一种良性的互动。社会心理学研究发现，喜欢通常是相互的，因此我们往往会喜欢那些喜欢我们的人，当感到被他人欣赏时，我们内心深处被赞美、被接纳的需要得到满足，这时，我们还会不喜欢那些喜欢我们的人吗？ 因此，发自内心地欣赏、赞美他人能够帮助我们建立起积极的人际互动。 01 02 03 04 赞美的方式