专题02 时间管理专题（教学课件）-【中职专用】中职生心理健康教育主题班会精品课件

Time management 时间管理 时间管理 制作人：文玥琨 陈杰 01 目录 目录 CONTENTS 时间管理是什么 02 为什么要管理时间 03 时间管理方法和工具 04 总结 01 时间管理是什么？ 时间是什么？ 01 什么是时间 什么是时间？说一说你对时间的感受。 孔 子 庄 子 逝者如斯夫，不舍昼夜 时间一去不复返，年华似水不回头。人生无法重新来过。 人生若白驹之过隙，忽然而已 浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和蹉叹 01 时间管理是什么 时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。 为什么需要管理时间？ 你现在在使用什么方法管理时间？ 01 如何不虚度光阴 做好时间管理，也是一个人能力的体现 那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们参考 “人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以我们必须节省时间，有效地使用时间。” 01 如何实现一个小目标 做好时间管理，是实现人生规划的保证 人生规划梦想，无外乎就是你习惯能够做自己想做的事情，成为自己想成为的人，达到自己的预设目标。 我们最终能实现这样的目标吗？可以，只要我们妥善安排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。 02 为什么要管理时间 02 为什么要管理时间 世界上最长又是最短的， 最快又是最慢的， 最能分割又是最大的， 最不受重视又是最值得惋惜的， 没有它，什么时候都做不成， 它使一切渺小的东西都归于消灭， 使一切伟大的东西生命不绝。 ——伏尔泰 02 为什么要管理时间 生活 学习 每天都很忙碌，社团，上课，考证 ，学习，但是总是没有效率，每样事情都没干好。 好像很多事情要忙，感觉抽不出时间做运动，与朋友见面，不能拥有闲暇时光。 02 为什么要管理时间 你应该怎么样管理时间？ 简单做个计划？ 密集式完成所有工作？ 你现在用什么方法管理时间？用什么样的工具？ 02 为什么要管理时间 管理时间是一种自律，一种自我管理 让你追求幸福生活，实现人生梦想 03 时间管理方法和工具 03 时间管理方法和工具 管理一段时间 管理一天 持续不断的管理 03 时间四象限 下课的时候要去找老师 我关注的UP主更新了 明天早上就要交的作业 在上课，社团招新 紧急 不紧急 不重要 重要 立即去做 定出时间做 打发时间做 授权别人去做 03 番茄工作法 定一个闹钟，连续工作25分钟，休息5分钟。 1、当你需要复习，完成一项考证或这开始学习时，先定一个倒计时的闹钟。 2、按开始计时后，不要停止学习或工作，不做无关的事情，直到25分钟闹钟响起。 3、闹钟响后，休息5分钟。停止工作，并站起来活动一下，喝水、走动、去卫生间等，5分钟一到，继续下一个持续工作25分钟。 4、循环4个25分钟工作学习并休息5分钟后（即两个小时过去），休息25分钟。再进行下一个循环。 这个方法和番茄工作法的原理是一样的。 03 借助计划表 用计划表写好自己一天的计划，既可以让自己心中有数，有可以让自己对比反思自己每一天的学习生活是不是达到了自己的要求。计划表可以按每天、每周去定，但是时间不要太长，每完成一项要打勾。同时，可以用总结的方式填进计划表，也可以看出自己每天工作生活的质量。 03 手机app 利用手机app。 例如：毛滚滚的日常 具备日程功能，可以为自己安排好的形成设置闹钟，也可以进行目标打卡。 同时具备日记功能，有可爱表情包可以表达今天的心情，也可以记录每天的心情。 03 打卡工具 借助打卡工具，与其他人互相监督，不但能做好计划内的事情，获得成就感。也可以记录自己每天做的事情，让自己更加自律。 可以与朋友建立小组，也可以自己建立一个私密打卡。 图为“灯塔打卡微信小程序”，21天点亮一座灯塔，很有成就感。 04 总结 04 总结 做好计划 把要做的事情列好清单，分解完成时间 按天或周做好计划，大的项目可以按月份 按时间四象限的思维安排好自己要做的事情。 不要自我欺骗，要严格执行 04 总结 如何做好时间管理 制订好目标，做好规划。 每天记录自己做的事情。 每周一小结，每月一中结，每年一大结， 通过完成每个小目标逐步实现大目标。 严格的按照计划-执行-总结-反思，锻炼自己。 你才能成为一个自律而时间充足的人。 谢谢观看 谢谢观看 制作人：文玥琨 陈杰 $