悦纳自我 教案-2022-2023学年高中心理健康

悦纳自我

教学目标： 

1、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。 

2、接纳他人、善待他人，激发学生热爱生命的热情。 

3、使学生发现和探索自身的优点与长处。 

教学重点：发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。 

教学难点：发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。 

教学方法：举例法、讲授法、提问法、体验法 

教学过程：

一．引入：先展示三位美女，同学们发出了赞叹声，提问：同学们，你们在悦纳别人之后，是否要悦纳一下自己？通过今天的学习，让我们开始爱上自己，悦纳自己。 

二．教学过程。 

（一）悦纳自己，才能过得更好。展示一位90岁的老太太，正是因为他爱自己，悦纳自己，才使自己活的很开心，显得很年青。 

（二）自我认识。在一张纸上写下自己的名字（我是某某），写出自己的优点和缺点。学生接龙分析自己的优点，格式：我的优点是:______________.通过自我确认，加强自我接纳感，同时让学生意识到认识自我是很重要的。 

（三）介绍约哈里窗。 

   约哈里之窗（Johari Window）由美国心理学家乔瑟夫·勒夫(Joseph Luft)和哈里·英格拉姆(Harry Ingram)在20世纪50年代提出，故就以他俩的名字合并为这个概念的名称。 

橱窗1：为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，

无所隐藏的部分。 

橱窗2：为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。 

橱窗3：为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分。 

橱窗4：为自己不知道，别人知道的部分，称为“背脊我”，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。 

为了更全面的认识自己，我们需要在别人的帮助下更好的认识自我。（四）由他人帮助，认识自我。为了减小心理压力，真诚、客观的帮助他人认识自己，在纸的背面写上：我眼中的你，他是______________的人.要求每个人要帮助三个周围的同学认识自己。当看了其他同学对自己的评价之后，体会自己对自我的认知是否更加的清晰了。建议同学们课后根据自我认知，画一个自画像，自我接纳、自我欣赏。 

（五）如何悦纳自己。 

  1.只要自己认真付出了，就要自我接纳、自我确认、肯定自己、相信自己。故事1：2010年2月24日，在温哥华冬奥会女子自由式滑雪空中技巧项目比赛中，上一届冬奥会亚军李妮娜用近乎完美的表现征服了所有人。然而，最终的结果是，澳大利亚名将拉斯拉技压群芳，获得了金牌，李妮娜屈居亚军。我们都为这位白雪公主扼腕叹息，不少人流下了伤心的泪水。李妮娜曾获得过三届世锦赛金牌，她本想在本届冬奥会圆了自己的金牌梦，但美好的梦想却破灭了。出乎意料的是，她面对媒体时却说:“我今天非常非常非常开心。”她用3个“非常”来形容自己的感受。“虽然不是冠军，但是我做到了最好。我把自己所有能做的动作都做了，我对自己今天的表现感到非常满意，比4年前还要满意。”