通用版初中心理健康教育课件--心理韧性：发现不确定中的小确幸

七年级心理健康教育 欢迎来到心理课堂 1 发现不确定中的小确幸 幸运红包 讲笑话 唱歌 夸赞他人 自拍发群 读书感悟 小测试 你生活中其他不确定的事情有： ？ 4 人生 三件事 自己的事 别人的事 老天的事 刮风、下雨、地震……人能力范围以外的事情。都属于老天爷的管辖范围。 小张好吃懒做、小李对我不满意、我帮了他可是他不感激。别人主导的事。 学习、生活、吃什么东西、开不开心、要不要帮助他人……自己安排的事。 别人怎么看我…… 这些事情有什么共同点？ 小测试 你对不确定性容忍指数？ 假如你的打分是在5分以上，表明你的生活还是在自己的掌控之中，假如在5分以下，请你保持冷静，拿出耐心，我们一起来探索答案。 6 一、你的焦虑、担忧甚至是恐惧都是正常的 7 《象与骑象人》 积极心理学著作《象与骑象人》一书中讲到，人的情绪就像一头大象，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败。而人的理性，就像骑在大象身上的人，他需要了解大象的规律，才能与它好好相处，这样就会收获一个舒服自在的心境。 白熊效应 9 和煦的阳光 最喜欢的音乐 和爸妈唠嗑 做一顿美味的饭 闻花香 二、生活中的确定性 10 寻找确定感之烹饪 人间烟火气，最抚凡人心 11 寻找确定感之放声歌唱 12 寻找确定感之真诚问好 南风效应（温暖待人）也称温暖法则：指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。详细而言，人际沟通中要注重尊重和关心，讲究方法，温和相处。 案例：你希望朋友帮你做某件事情，如果你使用要求、使唤的口气可能对方不一定愿意，但如果你好好地和对方说话，夸奖一下对方，对方通常会答应帮助你，与陌生人相处也适用。 13 寻找确定感之keep起来 14 生活中有不确定，生活中更有确定： 不确定： 疫情什么时候能结束？ 什么时候能开学？ 天气怎么样？ …… 确定： 做好个人防护。 规律作息，认真上好网课。 听喜欢的歌，放松心情。 保持运动，增强体质。 …… 15 改 变 是 世 界永远 不 变 的 主 题 人生唯一确定的就是 不 确 定 性 16 过好自己的生活，是最重要的事！ 非常感谢收看 七年级心理健康教育 18 楽しいねぇ♪ 百石元 冴えない彼女の育てかた 第3巻 特典CD, track 6, disc 1 20