中学生减压指导(课件)-【点石成金系列】初高中班主任班团活动课件

XXXX中学校 中学生减压指导 XX年级XX班 授课人：XXXXX 直面问题，正视压力；积极应对，学会减压！ 1 目录 contents 正视压力 学会减压 01 02 如何缓解压力 03 放松音乐欣赏 2 正视压力 学会减压 01 3 图片是静止的还是运动的？ 看一看 图片是静止的还是运动的？ 看一看 图片是静止的还是运动的？ 看一看 这些是测试心理压力的图片： 如果你看到图片静止，表明无任何心理压力。 看见图片缓慢运动，表明存在一定的心理压力。 看到的图片转动越快，表明你的心理压力越大。 你有压力吗 觉得现在有压力的同学，请举起你的左手，压力越大请把你的左手举得越高，看一看周围同学谁没有压力？ 现在， 当你知道你身边的人 和你有着相似的压力， 甚至压力比你还大的时候， 你有什么样的感受或发现？ 说一说 （学习效率） 心理压力与学习效率之间是倒U形曲线关系。 倒U曲线揭示: 并不是所有的压力都是不好的，适度的压力可以提高大脑的活动能力，使人思维迅速，提高学习效率，提高学习成绩。 这张图对我们正确对待压力有什么启示？ 一般压力范围 （压力水平） 有压力一定是坏事么?压力影响行为的规律 适度的压力：鲶鱼效应 鲶鱼效应，在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。原来鲶鱼进入鱼槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口，这就是著名的“鲶鱼效应”。 过度的压力——压力大 向一个气球内充气，气球因为受到压力而膨胀，可是如果无 限制地一直往里充气，气球就会不断地膨胀下去，直到胀破。 如果将我们的身体看作是那个气球，将气球受到空气的挤压而膨胀，看作我们受到各种外界刺激而感受到的压力。就像一个气球有承受压力的极限一样，我们的身体同样也有一个承受压力的极限，心理压力超过了承受极限，就会产生各种生理、心理的症状。 纸笔练习：鉴别我的压力来源 压力的来源 具体事件 来源于学校 来源于家庭 来源于同伴 来源于自身 其他 做法：把符合自身情况的项目补充完整，要写出根据这一来源、具体的导致压力的事件。写完之后，同桌间相互分享。 要求：1、真实地表达自己。2、彼此接受、互相鼓励。 心理辅导