第1课 游泳时间不能过长-五年级防溺水安全教育

第1 课 游泳时间不能过长 1 第1课 游泳时间不能过长 案例一:小黄加入游泳训练队后,一心想拿市少年游泳比赛的冠军。 从6月底开始,每天下午,他都要到家附近的游泳馆练习游泳,一天至少游 两个小时。游泳是他的长项,每天训练起来,他也特别卖力,几分钟就能游 上一个来回。有时候,手臂都游酸了,但为了能达到训练效果,他稍作休 息,又继续游泳。 前几天,他突然觉得肩膀有点疼。一开始,他以为是因为训练时间太 久了,所以肩上肌肉出现酸痛,便没太放在心上,继续游泳。可没想到,又 游了几次后,他的肩膀越来越痛了,连手臂也开始痛了。有一天,他发觉自 己怎么都抬不起手臂了。妈妈把他带到医院检查,医生说,他这是得了“游 泳肩”。 案例二:暑假期间的一天下午,在市露天泳池,一名男子游泳溺水。由 于正值一个周日,当时泳池内人员达200多人,围观群众也很多。在了解到 男子溺水的大体位置后,民警马上脱掉警服,跳入水中。另外两名民警一 边维持现场秩序,疏散围观群众,一边积极联系120急救车。据参与救援的 民警介绍,他在水中找到了溺水男子,在水库工作人员的协助下,溺水男子 2 被抬到岸边,此时该男子已经昏迷。虽然民警及泳池工作人员马上将该男 子抬到一个冲锋舟上,帮他控水,但因为溺水时间过长,还是没能阻止悲剧 的发生。事发后,民警询问得知,溺水者从下午1点多钟下水,一直在水中 游来游去,时间长达3个多小时。有人看到这名男子一个猛子扎到水里后 很长时间没有浮出水面,担心他溺水了,才打了报警电话。 【思考与分享】游泳是一项很好的运动,对全身的关节和肌肉都有好 处。不过,它也有坏处。因为游泳需要用上肢去划水,上肢的运动量就会 更大一些,肩关节承受得更多,很容易得“游泳肩”。因此,游泳的时间要 适当。 一、游泳时间不能太长 1.人在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使 皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环 加快,热量增加,皮肤会由白变红。在水中时间过长,身体产生的热量低于 水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会出现皮肤中动脉收缩,小静 脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮 第1 课 游泳时间不能过长 3 疙瘩”,甚至发生痉挛现象。若在水中时间已经很久,一旦出现这种情况, 游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待温热后尽快穿好衣服, 以防感冒、肌肉劳损等病症发生。 2.城市所使用的自来水供水系统大多采用氯消毒,人们游泳时,直接 与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的 氯吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,人体会因氯元素侵袭而致病。 3.在炎热的夏季,人们喜欢泡在游泳池里消暑,因此游泳馆也成为人 群聚集的场所。所以当人们游泳时,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻 涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中,受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮 肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力较弱,如果在水里 待的时间太久,就较容易被病菌侵袭。因此,儿童游泳时间要适度,游泳前 后一定要冲洗全身。 每次游泳应该游多长时间? 游太久的话会过度疲劳,游的时间太短又 达不到运动效果,一般最佳的游泳时长,就是游到觉得通体畅快,但不觉得 很累。 二、游泳时间过长会出现的危险及解决办法 1.抽筋。心里紧张、水太凉或待在水里时间太长,便可能导致抽筋。 因此,下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦抽筋,千万不 要慌乱。脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋, 先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收 缩的肌肉伸展和松驰;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复 即可缓解。 2.恶心、呕吐。鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐的现象,这时同学们 应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预 4 防肠炎,还可吃几瓣生蒜。 3.皮肤发痒、出疹。如果出现皮肤发痒出疹,主要是皮肤过敏所致,应 立即上岸,服一片扑尔敏,很快就会好转。 4.头痛。原因可能是慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛 而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列 缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。 5.腹痛、腹胀。刚吃过饭就游泳会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧, 用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里,同时口服3至5毫升十滴水,并用热毛 巾敷腹部。 6.耳痛、耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:(1)将头 歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;(2)手心对准 耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拿 开,水即会被吸出;(3)用消毒棉签将耳