第十章 乒乓球运动及其教学-体育运动与教学指导

第十章　 乒乓球运动及其教学 乒乓球发源于英国ꎬ 而后传向中国、 美国、 欧洲中部等地ꎬ 并逐步从原来的娱乐活动 逐步发展成世界性的竞技运动ꎮ 在我国ꎬ 乒乓球作为一项竞技运动成为国人一种强身健体 的项目ꎬ 也在世界范围内给国人带来无与伦比的荣誉ꎮ 乒乓球教学作为学校教育理论教育 的基础环节ꎬ 对于传授乒乓球运动技巧和培养乒乓球运动人才至关重要ꎮ 第一节　 乒乓球运动概述 一、 乒乓球运动的价值 (一) 提高神经系统灵活性 乒乓球在空中飞行速度比较快ꎬ 如正手攻球只需 ０􀆰 １５ 秒就可到达时方台面ꎬ 在这短 暂的时间内ꎬ 要求运动员对高速运动的来球方向、 落点、 旋转、 力量等因素进行全面观察 并判断ꎬ 及时采取对策ꎬ 调整击球方向与拍面角度ꎬ 进行合理还击ꎮ 经常从事乒乓球运 动ꎮ 可大大提高神经系统的反应速度ꎮ 乒乓球是以重复练习为主的运动ꎬ 次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻 炼ꎬ 提高神经工作过程的强度、 灵活性和神经细胞工作的持久性ꎬ 使神经细胞得到充足的 能量物质和氧气供应ꎬ 从而使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质ꎮ (二) 促进人体骨骼的生长 体育运动负荷会直接或间接作用于骨ꎬ 使骨产生适应性改变ꎮ 骨的应变有一个范围ꎬ 当应变低于某下限时ꎬ 骨质量将丢失ꎻ 当应变超过上限时ꎬ 骨质量将增加ꎻ 应变在上、 下 限之间时ꎬ 骨质量将稳定在一定的水平ꎮ 体育锻炼有助于延缓骨质量丢失ꎬ 通过对骨的适 宜刺激ꎬ 为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础ꎮ 乒乓球运动通过动作重复ꎬ 很容易给骨骼带来不断的刺激ꎬ 促进其生长ꎮ 运动负荷会 促进骨蛋白合成ꎬ 逐渐增加骨质总量ꎬ 使骨盐沉淀保留、 骨质增厚、 骨骼融合ꎻ 能使维生 素 Ｄ 增加ꎬ 从而促进钙质吸收ꎬ 减少骨质丢失ꎬ 促进其生成ꎮ 生理学研究证明ꎬ 如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习ꎬ 可使 某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化ꎬ 影响某些局部调节因子ꎬ 使骨质得以增加ꎬ 骨 􀅰０９１􀅰 第十章　 乒乓球运动及其教学 骼更为坚固、 健康ꎮ (三) 改善心血管系统和呼吸系统的功能 经常参加乒乓球运动ꎮ 可以使心血管系统的结构和机能得到改善ꎬ 心肌变得发达有 力ꎬ 心容量加大ꎬ 每搏输出量增多ꎮ 心搏徐缓和血压压降低ꎬ 提高心脏工作效率ꎬ 有利于 身体的新陈代谢ꎬ 提高整个身体机能水平ꎮ 作为血液循环发动机的心脏ꎬ 在练习过程中要 为肌肉输送大量的血液ꎬ 从而使心脏的功能得到提高ꎮ 在乒乓球练习过程中ꎬ 心率一般在 １４５~１５５ 次 /分钟ꎬ 在这一强度坚持较长时间运动ꎬ 能够提高呼吸系统的换氧功能ꎬ 增加 肺的容量和通气量ꎬ 提高肺部功能ꎬ 促进体质增强ꎮ 同时ꎬ 乒乓球运动能增强呼吸肌的力 量和耐久力ꎬ 进而提高呼吸系统的功能ꎮ 由于增强了呼吸肌的力量ꎬ 扩大了胸廓的活动范 围ꎬ 使充满气体的肺泡增多ꎬ 肺活量增大ꎮ 肺活量的增大反映肺储备能力的增强ꎮ (四) 提高心理素质 乒乓球运动又是竞技项目ꎬ 对抗较激烈ꎬ 比分更改速度快ꎬ 运动员情绪状态非常复 杂ꎮ 经常经受这些变幻莫测、 胜负难料的激烈竞争的锻炼ꎬ 同时在比赛中要对对方战术意 图进行揣摩ꎮ 因此ꎬ 练习者的心理素质得到了很好的锻炼ꎮ 二、 乒乓球运动的基本特点 (一) 设备简单而项目独特的特点 器材设备简单ꎬ 室内室外都可以进行ꎬ 运动量可大可小ꎬ 适合不同年龄、 性别和身体 条件的人参加ꎬ 很容易被大众所接受ꎮ 乒乓球速度快、 变化多ꎬ 要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和 应变能力ꎮ 它能提高人体神经系统的灵敏性、 协调性ꎮ 乒乓球项目有单项、 双打、 团体项目ꎮ 团体项目通过个体来实现ꎬ 所以乒乓球项目可 以培养独立思考、 单独作战能力ꎬ 发挥集体主义精神ꎮ (二) 竞技能力全面和常规训练的特点 乒乓球运动是以速度、 爆发力、 灵敏等为主的有氧代谢和非周期性的运动项目ꎮ 以技 术训练为核心ꎬ 技术战术训练为重点ꎬ 技术与战术训练紧密结合ꎬ 并没有明确的区分ꎬ 身 体素质训练以专项素质训练为主ꎮ 乒乓球运动是技能、 体能、 智能有机结合、 密不可分的 高速度、 强对抗的比赛项目ꎮ １􀆰 技能是该运动项目的核心 技能以体能为前提ꎬ 通过战术和智能得到体现ꎮ 根据乒乓球运动的特点及其实践运用 和发展创新的要求ꎬ 技能方面包含的内容繁多而复杂ꎮ ２􀆰 体能是该项目运动的基础 体能起着影响技能发展和比赛水平发挥的重要作用ꎮ 随着乒乓球运动的迅速发展ꎬ 对 体能方面的要求日益提高: 身体训练以专项素质训练为主ꎬ 主要是速度、 爆发力、 灵敏 度、 耐力等ꎮ 技术训练与身体训练的比例为 ７: ３ 左右ꎮ 􀅰１９１􀅰 体育运动与教学指导