第三章 游泳运动及其教学-体育运动与教学指导

第三章　 游泳运动及其教学 游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力ꎬ 在水中活动或游进的技能活动ꎮ 人 类游泳是一种有意识的活动ꎬ 随着社会的发展和人类对游泳的需求ꎬ 游泳的意义体现在人 类所赋予游泳的各种作用和功能ꎮ 其中最重要的是ꎬ 游泳作为一种非常必要的生存技能ꎬ 对保障人类生命安全有着极其重要的意义ꎮ 科学合理地进行游泳锻炼ꎬ 能够有效改善体质ꎬ 促进身心健康ꎬ 并且预防疾病ꎬ 对一 些慢性疾病或骨伤科疾病有一定的治疗和康复作用ꎬ 儿童少年进行系统游泳训练ꎬ 能够锻 炼意志品质ꎬ 提高克服困难的勇气和能力ꎮ 第一节　 游泳运动概述 随着人民生活水平的提高ꎬ 游泳还成为休闲娱乐、 情感交流的一种途径和手段一游泳 还是生产实践和国防建设的一项重要技能ꎮ 游泳也是奥运增光计划的重要内容ꎬ 由于游泳 在奥运会中金牌数量多ꎬ 运动员创造优异成绩ꎬ 能够为国争光ꎬ 激发国人的爱国热情ꎬ 并 对青少年起积极的励志作用ꎮ 一、 游泳运动的分类 在现代奥运会游泳比赛和世界游泳锦标赛中ꎬ 有游泳、 跳水、 水球和花样游泳四个大 项的竞技项目比赛ꎮ 这四个项目归统在国际泳联管理之下ꎮ 随着游泳运动的发展ꎬ 游泳的 分类和内容被越来越细化ꎬ 这四大项目现在都已被分开ꎬ 被列为独立的比赛项目ꎮ 游泳的 姿势也发展变化为多种多样ꎬ 根据目的和功能来分ꎬ 游泳运动可分为经济游泳、 实用游 泳、 大众游泳三类ꎮ (一) 竞技游泳 竞技游泳是游泳运动的一类ꎬ 有特定的技术要求和竞赛特点的游泳ꎬ 通常指国际业余 游泳联合会在游泳竞赛规则中明确规定的游泳姿势和项目ꎮ 目前竞技游泳分为游泳池比赛 和公开水域比赛两大类别ꎮ 在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、 仰泳、 蛙泳、 蝶泳及四 种姿势组合的混合泳以及接力比赛ꎮ 按国际泳联规定在 ５０ 米池比赛ꎬ 列入游泳世界纪录 的男、 女项目共 ４０ 项ꎬ 奥运会游泳比赛只设 ３２ 项ꎮ 在 ２５ 米池比赛ꎬ 国际泳联承认的男、 女共 ４６ 项世界纪录ꎮ 􀅰４４􀅰 第三章　 游泳运动及其教学 公开水域比赛ꎬ 指在江、 河、 湖、 海这些自然水域进行的游泳比赛ꎬ 例如游渡海峡、 横渡江河、 长距离游泳比赛等ꎮ 这类比赛各有特定的规则要求ꎬ 但没有严格的游泳姿势要 求ꎬ 运动员多采用自由泳参赛ꎮ (二) 实用游泳 实用游泳是直接为生产、 军事、 生活服务的游泳活动ꎬ 包括踩水、 侧泳、 反蛙泳、 潜 泳、 水上救护等非竞技游泳ꎮ 竞技游泳技术虽不包括在实用游泳技术中ꎬ 但在水上救护、 运物和水上作积极性休息时ꎬ 常常采用蛙泳及仰泳ꎮ 在快速救护时ꎬ 常用爬泳ꎮ (三) 大众游泳 大众游泳是指以游泳动作为基本手段ꎬ 以增进身心健康、 丰富业余生活为直接目的的 各种游泳活动ꎮ 虽然兼具健身性、 娱乐性的游泳活动古已有之ꎬ 但是在物质文明高度发达 的现代社会ꎬ 大众游泳得以迅速发展ꎬ 成为现代游泳的主要组成部分ꎮ 随着物质生活水平 的提高ꎬ 人民群众对文化生活、 体育锻炼的要求也 Ｈ 益增强ꎬ 游泳在健身、 娱乐、 康复 等方面的功能也越来越广泛地为人们所认识ꎬ 游泳成了世界上参加人数最多的季节性体育 活动项目ꎮ 我国正在实施全民健身计划ꎬ 国家大力提倡参加游泳活动ꎬ 还为不同年龄段的人群设 立了游泳锻炼的标准ꎮ 国家体育总局推出的 “全民游泳锻炼等级标准” 和举办成人分龄 游泳赛ꎬ 既属于大众游泳的范畴ꎬ 也是促进大众游泳的有效措施ꎮ 二、 游泳运动的作用和功能 游泳运动具有很多积极的作用与功能ꎬ 主要表现在以下几个方面ꎮ (一) 保障生命安全 人类生活的地球上大约有四分之三的面积被水域覆盖ꎬ 即使住内陆环境ꎬ 当遭遇洪水 泛滥时ꎬ 难免要面对水灾的危险ꎮ 只要会游泳ꎬ 就有生仔的希望ꎬ 游泳是保证生存的重要 条件之一ꎮ 因此ꎬ 世界上有许多国家的教育部门将游泳列为中小学生的必修课程ꎬ 要求学 生从小就掌握游泳技能、 我国也有越来越多的教育机构、 培养场所加大了游泳技能培训的 力度ꎬ 力争让更多人掌握游泳技能ꎮ (二) 促进身心健康 游泳是最受欢迎的健身运动项目之一ꎮ 适当地进行游泳锻炼ꎬ 能够提高身体各个系统 的机能ꎬ 改善体质水平ꎬ 增进心理健康ꎮ 而且ꎬ 游泳不容易造成急性运动伤害和肌肉劳 损ꎬ 是一项可以终身锻炼的健身运动ꎮ １􀆰 改善呼吸和循环系统的功能 由于水的密度比空气大 ８００ 余倍ꎬ 人在水中受到的压力要远远大于在空气中ꎬ 胸腔和 腹腔在水中受到的压力增大ꎬ 迫使人体的呼吸肌群用更大的力量进行呼吸ꎮ 因此ꎬ 经常游 泳ꎬ 可以增大呼吸肌的力量ꎬ 提高呼吸系统的机能、 游泳运动员的肺活量可以达到 ４０００~ ６０００ 毫升ꎬ 甚至 ７０００ 毫升以上ꎬ 而一般人只有 ３０００ ~ ４０００ 毫升ꎬ