第一章 健美操运动概述-健美操运动的基本理论及其教学研究

第一章　 健美操运动概述 健美操运动是一项集舞蹈、 音乐、 体操、 美学于一体的新兴体育运动项 目ꎮ 它以独特的魅力和价值ꎬ 深受广大高校学子们的喜爱ꎮ 本章将介绍健美操 运动的缘起及发展趋势、 健美操运动的分类与特点、 健美操运动的功能与价值 以及健美操的术语与运用ꎮ 第一节　 健美操运动的缘起及发展趋势 一、 健美操运动的缘起 (一) 西方健美操运动的起源 在两千年前ꎬ 古希腊人就认为人体的健美是最匀称、 最和谐、 最庄重、 最 有生气和最完美的ꎮ 为了追求人体美ꎬ 古希腊人喜爱采用跑跳、 投掷、 柔软体 操和健美舞蹈等各种体育项目进行锻炼ꎮ 而古印度人利用瑜伽术ꎬ 把姿势、 呼 吸和意念紧密结合起来ꎬ 通过调身 (摆正姿势)、 调息 (调整呼吸)、 调心 (意守丹田人静)ꎬ 运用意识对肌体进行自我调节ꎬ 健美身心ꎬ 达到延年益寿ꎮ 瑜伽健身术动作包括站立、 跪、 坐、 卧、 弓步等各种基本姿势ꎮ 这些姿势 和现在健美操的基本姿势非常相似ꎮ 这就表明健美操运动最早的雏形在两千年 前就出现了ꎮ 进入欧洲文艺复兴时期ꎬ 已经被遗忘的古希腊和古罗马文化重新被人们重 视ꎬ 人体美也成了那个时期人们追求的潮流ꎮ 许多教育家认为古希腊体操是健 美人体最完整的体育系统ꎬ 提倡开展体操运动ꎮ １７ 世纪ꎬ 意大利医生墨库里 奥斯 (Ｍｅｒｃｕｒｉａｓ) 在 １５６９ 年出版的六卷 «体操艺术» 等著作中ꎬ 详述了各种 形式的体操动作ꎮ １８ 世纪ꎬ 德国著名体育活动家艾泽伦 (Ｅｉｓｅｌｅｎ) 开设了培 —１— 健美操运动的基本理论及其教学研究 训体育师资的课程ꎬ 创造了哑铃、 吊环等运动ꎮ 这些形式的锻炼就是现代健美 操的起源ꎮ 德国人斯皮斯 (ｓｐｉｅｓ) 富有音乐天才ꎬ 他把体操从社会引到学校ꎬ 为体 操动作配曲ꎮ 他的体操是在音乐伴奏下进行的ꎮ 丹麦体操家布克 (Ｂｏｏｃｋ) 创造了 “基本体操”ꎬ 他把体操动作分成若干 类ꎬ 并编成适合不同性别、 不同年龄的各种体操ꎮ 瑞典体操学派创始人佩尔􀅰亨里克􀅰林 (Ｐｅｒ Ｈｅｎｒｉｋ Ｌｉｎ) 根据体操练习 的功能将其分为教育、 军事、 医疗和美学四大类ꎬ 他的理论为现代健美操的理 论和实践奠定了坚实的理论基础ꎮ 弗朗索瓦􀅰特尔沙特 (Ｆｒａｎｃｏｉｓ ｔｅｌｓａｕｄ) 赋予体操动作两个新特征: 美感 和富于表情ꎮ 瑞士教育家雅克克尔克罗兹 (Ｊａｃｑｕｅｓ Ｃｒｏｚｅ) 设计了一种描述肌肉活动和 肌肉伴奏相结合的音乐体操ꎮ 在健美操研究中ꎬ 有人提出: 健美操是在 “基本体操” 的基础上发展起 来的ꎬ 确实有一定的道理ꎮ 现代健美操实际上是从 ２０ 世纪 ６０ 年代初开始萌芽的ꎮ １９６８ 年ꎬ 美国太 空总署专门为航天员设计了体能训练计划ꎮ 医学博士库珀 (Ｃｏｏｐｅｒ) 专门创编 了一些动作ꎬ 并选配了音乐ꎬ 形成了一种新的运动方式——— “Ａｅｒｏｂｉｃｓ” (译 为有氧运动或有氧健美操)ꎬ 并发表了 «新有氧体操» 和 «有氧体操有益于大 众» 等著作ꎬ 成为美国著名的群众体育专家ꎬ 被人们称为 “健美操之父”ꎮ １９６９ 年杰姬􀅰索伦森结合了体操和现代舞创编了健美操ꎮ 谈到美国健美操的发展ꎬ 不得不提起一个重要的人物———简􀅰方达 (Ｊａｎｅ Ｆｏｎｄａ )ꎬ １９３７ 年简􀅰方达在纽约出生ꎬ 从小并没有天赋的好身材ꎬ 长到十二 三岁时又矮又胖ꎮ① 但是她后来成了好莱坞电影明星ꎬ 并两次获得奥斯卡金像 奖和金球奖ꎬ 以及第 ３０ 届戛纳国际电影节最佳女主角ꎬ 与健美操有很深的 渊源ꎮ 简􀅰方达为了苗条ꎬ 采取了各种方法进行减肥ꎬ 如 “节食” “呕吐” 等ꎬ 后来她发现可卡因能减轻体重ꎬ 但是大量的可卡因损伤了她的胃口ꎬ 医生告诉 她利尿剂可以减肥ꎬ 从此之后的 ２０ 年ꎬ 她一直坚持不懈ꎮ 但是随着服用利尿 剂的时间增长ꎬ 利尿剂的作用越来越小ꎬ 不得不增大剂量ꎮ 直到 １９７６ 年英国 伦敦的一位医生向她提醒她ꎬ 长期服用利尿剂会造成身体缺钾ꎬ 从而引起严重 的肌肉和肾脏功能衰竭ꎮ 为了让自己被损害的身体恢复健康ꎬ 当时的简􀅰方达 —２— ① 赵晨子 􀆰 高校健美操训练的理论与实践 [Ｍ]. 北京: 北京理工大学出版社ꎬ ２０１７: ２􀆰 第一章　 健美操运动概述 渴望有一种好办法既能减肥又不损伤身体ꎬ 这让她认识到 “健康的美才是真 正的美ꎬ 持久的美”ꎮ 从此ꎬ 简􀅰方达走上了体育锻炼的道路ꎬ 通过健美操来 保持身体的健康和体态苗条ꎮ① 众所周知ꎬ 简􀅰方达成功了ꎬ 并根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体 的成功体验ꎬ 撰写了 «简􀅰方达健身术» 一书ꎬ 该书 １９８１ 年在美国出版ꎬ 先 后被译成 ２０ 多种文字ꎬ 畅销于世界 ３０ 多