第五章 健美操形体教学研究-健美操运动的基本理论及其教学研究

第五章　 健美操形体教学研究 高校学生处于身体发育、 塑形的关键时期ꎬ 为了更好地改善其身体形态ꎬ 陶冶学生的情操ꎬ 对学生长期埋头学习养成的错误坐姿进行纠正ꎬ 提高学生身 体素质ꎬ 需要对高校健美操教学和形体训练方面的工作加强重视ꎬ 通过器械训 练、 徒手训练等方式塑造学生的形体和仪态ꎬ 提高学生表现美、 欣赏美的能 力ꎬ 最终为健美操教学工作的开展及学生综合素质的提升奠定基础ꎮ 本章主要 论述了形体教学与训练、 健美操形体教学内容设计的依据以及健美操形体教学 内容的确立等内容ꎮ 第一节　 形体教学与训练概述 一、 形体训练的含义 形体训练是一个外来语ꎬ 狭义上认为形体训练是形体美训练ꎻ 广义上则认 为只要是有形体动作的训练就可以叫作形体训练ꎬ 这样各式各样的动作都可以 称为形体训练ꎬ 甚至某些服务行业的程式化动作ꎬ 例如迎宾、 礼仪姿势等ꎬ 也 被称为形体训练ꎮ 一般情况ꎬ 我们用形体美训练来定义形体训练ꎬ 这也符合大 多数形体训练者的意愿ꎮ 形体训练是一项比较优美、 高雅的健身项目和艺术项 目ꎬ 它起源于芭蕾、 舞蹈、 体操等的基本功训练ꎬ 主要通过舒展优美的舞蹈基 础练习 (以芭蕾为基础)ꎬ 结合古典舞、 民族民间舞蹈进行综合训练ꎬ 塑造人 们优美的体态ꎬ 培养高雅的气质ꎬ 纠正生活中不正确的姿态ꎮ① 所谓形体训练是以人体科学为基础的形体动作训练ꎬ 是以改变练习者形体 动作的原始状态、 增强可塑性为目的的形体素质的基本训练ꎬ 是以提髙练习者 —９８— ① 张巧ꎬ 曾白琳 􀆰 形体实用教学与训练 [Ｍ]. 北京: 现代教育出版社ꎬ ２０１３: １􀆰 健美操运动的基本理论及其教学研究 形体的灵活性和艺术表现力为目的的形体技巧训练ꎮ 它既注重外在美的训练ꎬ 又注重内在美的情操培养ꎮ 形体训练是一个有目的、 有计划、 有组织的教育过 程ꎮ 练习者在旋律优美的乐曲伴奏下ꎬ 进行经常性的形体艺术训练会使身心得 到全面发展ꎬ 不仅能获得健康美ꎬ 还能获得体型美、 姿态美和气质美ꎬ 使形体 更富有艺术魅力ꎮ 二、 形体训练的特征 形体训练是以人体形态科学为基础ꎬ 以美的标准进行的一项运动ꎬ 所以形 体训练有其区别于其他体育运动的不同特点ꎮ (一) 目的性 形体训练的根本目的是培养良好的身体形态ꎮ 它是以培养良好形态的身体 练习为主要特征的科学ꎮ 形体训练的内容多为周期性的静力性活动和控制能力 的练习ꎬ 而非剧烈的体育运动ꎬ 形体训练是一种以其严格规范的形体控制练习 和舒展优美并符合人体运动的自然规律而进行徒手练习为基础的运动形式 (二) 艺术性 形体训练具有强烈的艺术性ꎮ 形体训练是一种具有美的性质的运动ꎬ 所以 其对美的感受较于其他体育运动要强得多ꎬ 可以说是一种具有艺术特征的身体 运动ꎮ 形体训练常以其丰富多彩的练习内容及形体美的表达形式、 舒展优美的 姿态、 矫健匀称的体型、 集体练习中巧妙变换的队形等方式展示强烈的美感ꎮ 在形体训练中常加入音乐ꎬ 将整个形体训练生动地组合起来ꎬ 还可根据不同风 格的乐曲ꎬ 选择创造出不同风格、 形式的形体训练动作ꎬ 使整个形体训练变得 生动、 优美ꎮ 而且在形体训练中ꎬ 还提高了形体训练者的音乐素养ꎬ 培养其良 好的气质和修养ꎮ 值得强调的是形体素质训练中多采用旋律优美的钢琴曲伴 奏ꎬ 而钢琴的表现力是所有乐器中最为突出的ꎬ 钢琴是感受音乐美感的首选乐 器ꎬ 也是最好的乐器ꎬ 所以形体训练对于训练音乐素养起了很大的作用ꎮ (三) 多样性 形体训练的方法、 形式、 项目等多种多样ꎬ 适用于不同水平的练习者ꎮ 从形体训练的方法上看ꎬ 它是在人体解剖学、 运动心理学、 运动训练学、 运动生理学、 美学等学科理论指导下进行的ꎮ 可根据不同年龄和性别、 不同的 体型和体质、 不同的训练目的和各自的水平ꎬ 选择不同的训练方法ꎮ 从形体训练的形式上看ꎬ 有局部练习ꎬ 也有全身性的练习ꎻ 有单人练习ꎬ —０９— 第五章　 健美操形体教学研究 也有双人练习还有集体练习ꎻ 有徒手练习ꎬ 也有器械练习ꎻ 有站姿练习ꎬ 也有 坐姿练习ꎻ 有节奏柔和缓慢的练习ꎬ 也有节奏快、 动感强的练习ꎮ 从形体训练的项目上看ꎬ 有健身强体的练习ꎻ 有健美体形的练习ꎻ 有训练 正确的站、 坐行走姿态的专门练习ꎻ 有塑造形象的着装、 发式、 化妆及言谈、 举止、 礼仪等形体语言练习ꎻ 有适合胖人减肥的锻炼ꎻ 有适合瘦人丰腴健美的 锻炼等ꎮ (四) 舞蹈性 形体训练是各项以身体表现为主的舞蹈和运动项目的基础训练内容ꎬ 也是 培养现代礼仪的主要手段ꎮ 芭蕾、 体操、 艺术体操和舞蹈等运动项目的基础就 是形体的训练ꎬ 而这些项目又促进形体的训练ꎬ 两者相辅相成ꎬ 对提升个人形 体美ꎬ 培养个人艺术素养有着重要的作用ꎮ① 形体训练的内容