积极面对疫情，做好心理防护 讲义 2021-2022学年高中教师疫情防控讲话稿

《积极面对疫情，做好心理防护》 各位同学们早上好，我是潘老师。今天我讲话的题目是《积极面对疫情做好心理防护》。现在疫情还未结束，同学们要做好严密的防范工作，保证我们的身体健康。与此同时，保持健康的心理状态也非常重要。 心理健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。其理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。居家学习期间，如何调适自己的情绪，如何与父母和谐相处，如何保持良好的学习状态呢？在这里，潘老师有几个小方法介绍给大家： 当同学们在家出现焦虑、郁闷和烦躁等各种不良情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。必要时可以寻求家长、老师、同伴的帮助。 其次，同学们可以尝试简单的心理调节方法，如“蝴蝶拍心理解压技术”、“肌肉放松法”、“想象放松”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、听音乐、倾诉等转移自己的注意力，增加积极体验。 居家期间，我们也可以主动承担一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助爸爸妈妈减轻负担。在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持我们的爸爸妈妈，通过恰当的方式增进与父母的感情。 同学们要认真学习心理健康和疫情防控科普的知识，培养起科学对待疫情、珍视生命、热爱生活的心理品质。居家学习期间，我们要积极做到“两个一”行动，什么是两个“一”呢？首先是倾听一刻钟。每天与身边的朋友或者爸爸妈妈沟通交流15分钟，另外是运动一小时。每天坚持参加1小时体育运动，可以有效舒缓我们的学习压力和紧张情绪。 疫情期间的线上学习对同学们来说就是一场新挑战。但我们可以保持着积极乐观的精神状态，以更好的状态去解决困难，增长我们的自信，为下一次的挑战做好准备。最后潘老师还是要提醒同学们牢记疫情防控小知识，当好自身健康的第一责任人！“三件套，六还要”，千万不能忘，愿我们早日能重逢在校园。 学科网（北京）股份有限公司 $