疫情期间的心理调适与学习适应 素材-2021-2022学年高中教师疫情防控讲话稿

疫情期间的心理调适与学习适应 同学们: 大家好! 寒假期间,新冠肺炎疫情让我们的生活发生了很大的变化。比如,带上了口罩,不出门就是在为国家做贡献,更是开发出了居家旅游路线;教学从“线下”变为了“线上”,还有现在正在进行的线上晨会等等。 对于同学们在疫情期间的心理健康状况,更是国家、社会、学校和家庭,各个层面都很关心和关注的。在心理课上,我们的调查结果显示:总体来说,同学们的心理健康状况呈现良好状态,但新冠肺炎疫情对我们还是有些影响的。因此,在疫情期间的心理调适方面,给大家提供五点建议。 首先,接纳自己的情绪。新冠肺炎疫情让我们在认知、行为、身体上会有一些变化,这些“应激反应”是正常的,我们要接纳自己情绪上的变化。随着疫情的防控更加及时有效,我们的心态也在从最开始的恐慌、担心,到现在理智积极地去面对。 其次,积极防范。适度了解新冠肺炎疫情信息,不要信息过载,将学习到的防护知识运用在实际生活当中,科学有效地保护自己与他人。 第三,社会支持。我们身边有爱我们的家人、老师、朋友、同学等等,多和他们进行沟通交流,特别有利于我们的心理健康。 第四,健康生活。怎样算是健康生活呢?充足的睡眠,规律的作息,适当的锻炼等等。这些方式,都有助于提高我们的抵抗力。 第五,心理咨询。在新冠肺炎疫情期间,同学们如果感觉自己情绪波动强度较大,或者持续时间较长,自己很难调整,应该积极主动地求助心理咨询。比如和我联系,或者拨打深圳市心理热线等。 随着线上教学的开始,同学们关注的重心从“新冠肺炎疫情”、“不能出门”逐渐转到“线上学习的适应”。面对教学的大转变,每个学生的适应速度不同。怎样提高学习效率成为了大家更为关心的话题。尤其是高三学生。所以,在疫情期间的学习适应方面,给大家提供四个建议。 首先,需要上课的仪式感。比如,有的同学会在上课的时候选择穿校服,有的同学会有专门的学习区域等等。这样的仪式感,会让你将学习和生活区分开来。学习的时候注意力更加集中,休息的时候更加放松。 其次,减少干扰因素。保持书桌桌面的整洁,物品越少越好,不放无关物品。想一想,对于你来说,什么会干扰到你的学习?零食?小说?电子产品?还是其他的什么?建议在上课的过程中,尽量不让它们出现在你的视线范围之内。 第三,劳逸结合。课间休息时,离开自己的座位,做做眼保健操、眺望远方、听音乐、锻炼身体都是很好的方式。合理的休息有利于效率的提高