我的情绪我做主（疫情期间心理健康主题班会）-2021-2022学年初中主题班会优质课件

我的情绪我做主 心 理 健 康 主 题 班 会 ·什么是情绪 ·情绪对人的影响 ·不同情绪产生的内因 ·如何克服不良情绪 一、什么是情绪 情绪： 当遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的态度与体验。 情绪可以分为积极情绪与消极情绪。 积极情绪 消极情绪 消极情绪： 1、忧愁 2、悲伤 3、愤怒 4、紧张 5、焦虑 6、痛苦 7、恐惧 8、憎恨…… 积极情绪： 1、爱 2、感恩 3、希望 4、信心 5、同情 6、乐观 7、忠诚 …… 二、情绪对人的影响 积极情绪的作用： 可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进我们健康成长。 消极情绪的作用： 使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。 科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一，情绪很好的同学在相同时间内忘掉二十分之一。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。 三、情绪产生内因 一个老太太，生了两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，二女儿嫁给了卖草帽的。 一到晴天，老太太就唉声叹气，说：“这么大的太阳，雨伞不好卖，大女儿的日子肯定不好过了。” 一到雨天，她又想起了二女儿：“这么大的雨，我二丫头的草帽咋卖得出去噢。” 所以无论晴天还是阴天，老太太总是一脸愁云。 有两个人同时走在大沙漠里，他们的身上都只剩半瓶水了，乐观的人想着“太好了，我还剩半瓶水，我一定可以走出去！”而悲观的人想着“天啊，这可怎么办啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了。”相信最后的结果大家也能猜到了，乐观的人成功的走了出去，而另一个人了却死在了沙漠。 美国心理学家埃利斯认为，情绪的产生是由信念引起的。如果这个信念不合理，那就会让人产生消极情绪，长久的不合理信念会导致人产生情绪障碍。 不合理信念 三大特征 1、绝对化要求：我必须成功，他人必须很好的对待我。 2、过分概括：以偏概全，以一概十的评价人或事。 3、糟糕至极：认为发生在自己身上的事是最坏的、糟糕透了。比如考试在班级下降好几个名次。 比如买伞老太太寿命变短 17 事件 情绪 下雨 不开心 × 事件 情绪 信念 下雨 不开心 我不喜欢下雨 √ 1 小芳的妈妈没有遵守诺言给她买她喜欢的裙子。于是她一整天都闷闷不乐。 2 3 4 这意味着他并不在乎我的感受。 我不是一个值得被爱的孩子。 不给我买东西就是不爱我。 这意味着我这个人不行，毫无价值。 过分概括化 偏盖全 糟糕至极 事件一：这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 嫉妒 欣赏 转换想法：他这么优秀，我不会的题可以多问他。 事件二：老师在群里又点我名了。 烦躁 原来想法：老师是不是针对我。 转换想法：老师提醒我是在关心我。 平静 换个信念 事件三：我妈妈每天都要说我很多次。 原来想法：我妈妈太唠叨了。 不耐烦 耐烦 转换想法：妈妈实在关爱我，可能有时候方式不对。 事件四：同学们总是用异样的眼光看我。 多疑 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 转换想法：他们可能只是好奇，也可能根本没有这么想，是我自己多虑了。 信任 换个信念 事件五：我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 害怕 勇敢 转换想法：这次考不好，我可以好好反思，争取下次进步。 事件四：他总爱在课上讲话，妨碍我听课 厌恶 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 转换想法：爱讲话的人，思路一般都比较开阔。 接纳 换个信念 四、如何克服不良情绪 小明遇到一些心塞的时，情绪很差，以下是他的发泄方式。你来帮他辨别一下，哪些可行，哪些不可行 作为青少年，视频中所展示的情绪发泄方式，哪些是我们可以效仿的哪些是不提倡的，相信大家已经有了初步的判断、 面对消极情绪时，我们应该怎么做？ 有哪些方法来调节自己的情绪？ 适当的 中性的 不当的 适当的场合哭 运动发泄 大声唱歌 听音乐 大声喊叫 找人倾诉 自我安慰 睡觉 吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/